Jūs jau droši vien esat secinājuši, ka dzēriens, kas visvairāk hidratē, ir ūdens. Pārsteidzoši, bet šī informācija nav patiesa. Skotijas St Andrews universitātes veiktā pētījuma rezultāti liecina, ka to dzērienu reitingā, kas visvairāk hidratē, ūdens ieņem 10. vietu.

Bet kā tas ir iespējams? Galu galā, vai ūdens nav būtisks mūsu veselībai un labsajūtai? Jā, protams, ir, un vienmēr ir svarīgi uzsvērt ūdens dzeršanas nozīmi, taču hidratācija ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, no uzturvielu sastāva, tilpuma un mūsu organisma reakcijas uz dzērieniem.

Nepietiek tikai dzert šķidrumus, tiem ir jāiekļūst asinsritē un jāatšķaida ķermeņa šķidrumi, novēršot dehidratāciju. Tāpēc reitingā uzskaitītie šķidrumi dažiem cilvēkiem var radīt šoku.

Pārsteidzošs fakts: ūdens nav visvairāk mitrinošs dzēriens!

Apkopojot var secināt, ka dažiem dzērieniem ir priekšrocības salīdzinājumā ar tīru ūdeni. Piemēram. vājpiens Pirmās šķiras piens satur laktozi, olbaltumvielas un nedaudz tauku, tāpēc tas ilgāk izvadās no kuņģa un ilgāk uztur hidratācijas procesu.

Vēl viens dzēriens, kas izcēlās, bija apelsīnu sula Sulā ir C vitamīns, kas ir antioksidants un palīdz stiprināt imūnsistēmu, kālijs - elektrolīts, kas veicina organisma šķidruma līdzsvaru, un fruktoze, kas nodrošina enerģiju un sāta sajūtu.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka ne viss cukurs ir labs mitrināšanai - dzērieni ar lielu koncentrēta cukura daudzumu, piemēram, rūpnieciski ražotas sulas un bezalkoholiskie dzērieni, var radīt pretēju efektu.

Tas ir tāpēc, ka tie izraisa parādību, ko sauc par osmozi, proti, kad ūdens no organisma tiek ievilkts tievajās zarnās, lai atšķaidītu dzērienos esošo lielo cukura daudzumu. Tādējādi tā vietā, lai mitrinātu, tie var izraisīt dehidratāciju.

10 dzērieni, kas visvairāk hidratē

Apskatiet turpmāk sniegto sarakstu ar visvairāk mitrinošajiem dzērieniem, jūs noteikti pārsteigs dažu no tiem secība un, iespējams, mainīsiet savu izvēli, kad jutīsieties dehidratēts:

1. vājpiens

2. perorālās rehidratācijas šķīdumi (serums)

3. pilnpiens

4. apelsīnu sula

5. kolas bezalkoholiskais dzēriens

6. bezalkoholiskais dzēriens bez cukura

7. ledus tējas

8. karstās tējas

9. enerģija

10. stāvošs ūdens