यो फिट छ र यो राम्रो छ! 3 सरल र स्वादिष्ट पूर्व कसरत व्यञ्जनहरू कसरी बनाउने सिक्नुहोस्
सामग्री तालिका
यदि तपाइँ फिटनेस जीवनशैली अपनाउन चाहनुहुन्छ भने, पहिलो चरण भनेको पोषण शिक्षा समावेश गर्नु हो। र के तपाईंलाई थाहा छ कि त्यहाँ धेरै स्वादिष्ट घरेलु पूर्व कसरत व्यञ्जनहरू छन् जसले तपाईंलाई ऊर्जा दिन सक्छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: फुटबलको संसारमा पेलेको भाग्य सानो थियो। कारण बुझ्नुहोस्त्यसोभए आज हामी तपाईलाई घरमा हुनसक्ने सामग्रीहरू प्रयोग गरी बनाइएका तीन सरल र व्यावहारिक रेसिपीहरू प्रस्तुत गर्दैछौं। तपाईं जिज्ञासु हुनुहुन्थ्यो? यसलाई तल जाँच गर्नुहोस्!
स्ट्रबेरी र केरा स्मूदी
स्ट्रबेरी स्मूदी प्रसिद्ध मिल्कशेकसँग मिल्दोजुल्दो छ, तर धेरै लाभदायक छ।
सामग्री
- १ केरा
- २ कप स्ट्रबेरी चिया
- १/३ कप स्ट्रबेरी चिया प्राकृतिक दही
- स्वाद अनुसार बरफ
तयारी विधि
- पहिले केरा र स्ट्रबेरीलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्
- त्यसपछि, ब्लेन्डरमा केरा, स्ट्रबेरी, दही, बरफ राख्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
- आवश्यक भएमा, मिश्रण गर्न मद्दत गर्न अलिकति पानी थप्नुहोस्।
- र यो हो! तपाईंको स्मूदी सेवा गर्न तयार छ!
प्रजनन: फ्रीपिक
यो पनि हेर्नुहोस्: के तपाईंसँग चिप्सका लागि गाउने स्नायु छ? त्यसपछि यो म्याकडोनाल्डको प्रमोशन जाँच गर्नुहोस्!फिट केले प्यानकेक
सामग्री
- 1 अण्डा
- 1 पाकेको केरा
- 1 चम्मच ओट फ्लेक्स वा ओट ब्रान
- 1 चम्मच फ्ल्याक्ससीड पीठो
- १ चम्चा चिया सीड
- १ चम्चा नरिवलको तेल
- दालचीनी स्वाद अनुसार
कसरी गर्नेतयारी
- कन्टेनरमा, अण्डा, केरा, ओट्स, फ्ल्याक्ससीड पीठो र चिया बीउ थप्नुहोस्।
- त्यसपछि फोर्क वा व्हिस्कले राम्रोसँग पिट्नुहोस्।
- नरिवलको तेलले फ्राइङ प्यानलाई ग्रीस गर्नुहोस् र थोरै पीठो राख्नुहोस्।
- प्यानकेकको दुबै छेउमा ब्राउन
- अन्तमा, स्वादको लागि केरा र दालचीनीका टुक्राहरू थप्नुहोस्
- र यो हो! तपाईंको फिट केरा प्यानकेक सेवाको लागि तयार छ!
प्रजनन: फ्रीपिक
बीट डिटोक्स जुस
सस्तो र स्वादिष्ट हुनुको अलावा, चुकन्दर एक यस्तो घटक हो जसले मद्दत गर्दछ। मांसपेशी थकान कम गर्न र व्यायाम को प्रदर्शन मा मद्दत गर्छ, एक पूर्व कसरत को रूप मा व्यापक रूप देखि प्रयोग गरीन्छ। अचम्मको बीटरूट डिटोक्स जुस कसरी बनाउने सिक्नुहोस्!
सामग्री
- 300 ml बरफ पानी
- 1 चुकन्दर
- १ कागतीको रस
- १ चम्चा मह (ऐच्छिक)
तयारी
- पहिले, बीटलाई टुक्रामा काट्नुहोस्
- त्यसपछि, ब्लेंडरमा , सबै अवयवहरू राख्नुहोस् र राम्ररी मिश्रित नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
- बरफ थप्नुहोस्।
- र यो हो! Detox जुस सेवा गर्न तयार छ!
प्रजनन: Freepik
अब जब तपाइँ फिट रेसिपीहरू कसरी तयार गर्ने भनेर जान्नुहुन्छ, तपाइँको मेनुमा यो स्वस्थ बानी थप्ने बारे कसरी?
