ই ফিটনেছ আৰু ই ভাল: বিখ্যাত ৰিকোটা "পনিৰ"ৰ সুফল আৱিষ্কাৰ কৰক।

 ই ফিটনেছ আৰু ই ভাল: বিখ্যাত ৰিকোটা "পনিৰ"ৰ সুফল আৱিষ্কাৰ কৰক।

Michael Johnson

আপুনি জানেনে যে ৰিকোটা ঠিক পনিৰ নহয়? ইটালীৰ মূল আৰু গাখীৰৰ পৰা আহৰণ কৰা ৰিকোটা হৈছে পনিৰ নিৰ্মাণৰ উপ-উৎপাদন, যেনে প্ৰ’ভ’লন।

যদিও ই সাধাৰণতে এটা প্ৰকাৰৰ বগা পনিৰৰ সৈতে জড়িত, ৰিকোটাক বিবেচনা কৰিব নোৱাৰি, ইয়াৰ উৎপাদন প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে।

ৰিকোটা পনিৰৰ পৰা ব্যুৎপন্ন, অৱশ্যে ইয়াত চৰ্বিৰ পৰিমাণ কম। তদুপৰি ইয়াক চীজ ৱেইৰে প্ৰস্তুত কৰা হয়, আনহাতে চীজ চীজ ৰেনেটৰ সৈতে প্ৰস্তুত কৰা হয়।

যিহেতু ইয়াক ৱেইৰ সৈতে তৈয়াৰ কৰা হয়, সেয়েহে ৰিকোটা প্ৰটিনৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস আৰু ইয়াত অন্যান্য পনিৰতকৈ কম চৰ্বি থাকে। ভাবি ভাবি আজি আমি আপোনালোকক দেখুৱাম ৰিকোটাৰ মূল স্বাস্থ্য উপকাৰীতা!

স্বাস্থ্যৰ বাবে ৰিকোটাৰ উপকাৰীতা

যদিও ই পনিৰ নহয়, ৰিকোটা স্বাস্থ্যৰ বাবে এক ছুপাৰ উপকাৰী খাদ্য, বিশেষকৈ যিসকলে সুস্থ আৰু সুষম জীৱন বিচাৰে।

ৰিকোটাত ছডিয়ামৰ পৰিমাণ হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত তৰল পদাৰ্থ ধৰি ৰখাৰ ফলত হোৱা ফুলা হ্ৰাস পায়, ৰক্তচাপ হ্ৰাস পায়। তদুপৰি এই খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলচিয়াম থাকে, হাড় আৰু দাঁত মজবুত কৰে, অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোধ কৰে।

আন এটা সুবিধা হ’ল দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সেৱনে চৰ্বিহীন পেশীৰ ভৰ লাভৰ প্ৰক্ৰিয়াটো ত্বৰান্বিত কৰাত সহায় কৰে।

See_also: ভূত ঘৰঃ আপোনাৰ খালী সম্পত্তি চৰকাৰৰ দৃষ্টিগোচৰ হৈছে নেকি?

ইয়াৰ উপৰিও ৰিকোটা গুৰুত্বপূৰ্ণ খনিজ পদাৰ্থৰ উৎসও যিয়ে ৰ নিষ্পাদনত প্ৰভাৱ পেলায়শৰীৰ আৰু ইয়াৰ কাৰ্য্যসমূহ ভাৰসাম্য আৰু কাৰ্যক্ষমতাৰে, যেনে জিংক, আয়'ডিন, চেলেনিয়াম, পটাছিয়াম আৰু ফছফৰাছ, আৰু ভিটামিন এ, বি, ডি আৰু ই।

See_also: ১০০% চাৰ্জ কৰাৰ আগতে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মোবাইল ফোনটো চকেটৰ পৰা আঁতৰাই পেলায় তেতিয়া কি হয়?

শৰীৰৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে কিছুমান বৃহৎ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ অপৰিহাৰ্য ৰিকোটাই যথেষ্ট পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে, য'ত আধা কাপ গোটা শস্যৰ ৰিকোটাত প্ৰায় ১৪.১ গ্ৰাম প্ৰটিন থাকে, যিটো ৬০ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে দৈনিক আবণ্টনৰ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশৰ সমতুল্য।

এতিয়া যেতিয়া আপুনি জানে যে ৰিকোটা আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰী, তেতিয়া এই দুগ্ধজাত সামগ্ৰীটো আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰিলে কেনেকুৱা হ’ব? <১>

Michael Johnson

জেৰেমি ক্ৰুজ এজন অভিজ্ঞ বিত্তীয় বিশেষজ্ঞ আৰু তেওঁৰ ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বজাৰৰ বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি আছে। উদ্যোগটোত দুটা দশকৰো অধিক অভিজ্ঞতাৰে জেৰেমিৰ বজাৰৰ ধাৰা বিশ্লেষণ কৰি বিনিয়োগকাৰী আৰু পেছাদাৰীসকলক একেদৰেই মূল্যৱান অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰাৰ এক আকৰ্ষণীয় ট্ৰেক ৰেকৰ্ড আছে।এখন সুনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা বিত্তত স্নাতকোত্তৰ ডিগ্ৰী লাভ কৰাৰ পিছত জেৰেমিয়ে বিনিয়োগ বেংকিঙৰ সফল কেৰিয়াৰ আৰম্ভ কৰে, য’ত তেওঁ জটিল বিত্তীয় তথ্য বিশ্লেষণ আৰু বিনিয়োগ কৌশল প্ৰস্তুত কৰাত নিজৰ দক্ষতা নিখুঁত কৰে। বজাৰৰ গতিবিধিৰ পূৰ্বাভাস দিয়া আৰু লাভজনক সুযোগ চিনাক্ত কৰাৰ তেওঁৰ জন্মগত ক্ষমতাই তেওঁক সমনীয়াৰ মাজত বিশ্বাসযোগ্য উপদেষ্টা হিচাপে স্বীকৃতি দিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল।নিজৰ জ্ঞান আৰু বিশেষজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ আবেগেৰে জেৰেমিয়ে তেওঁৰ ব্লগ আৰম্ভ কৰিছিল, ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ সকলো তথ্যৰ সৈতে আপডেট হৈ থাকক, যাতে পাঠকসকলক শেহতীয়া আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন বিষয়বস্তু প্ৰদান কৰিব পৰা যায়। তেওঁৰ ব্লগৰ জৰিয়তে তেওঁ পাঠকসকলক জ্ঞাত আৰ্থিক সিদ্ধান্ত ল’বলৈ প্ৰয়োজনীয় তথ্যৰে সৱলীকৰণ কৰাৰ লক্ষ্য লৈছে।জেৰেমিৰ বিশেষজ্ঞতা ব্লগিঙৰ বাহিৰেও বিস্তৃত। তেওঁক বহুতো উদ্যোগ সন্মিলন আৰু আলোচনা চক্ৰত অতিথি বক্তা হিচাপে আমন্ত্ৰণ জনোৱা হৈছে য’ত তেওঁ নিজৰ বিনিয়োগৰ কৌশল আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসমূহ শ্বেয়াৰ কৰে। তেওঁৰ ব্যৱহাৰিক অভিজ্ঞতা আৰু কাৰিকৰী বিশেষজ্ঞতাৰ সংমিশ্ৰণে তেওঁক বিনিয়োগ পেছাদাৰী আৰু উচ্চাকাংক্ষী বিনিয়োগকাৰীৰ মাজত এজন বিচৰা বক্তা কৰি তুলিছে।তেওঁৰ কামৰ উপৰিও...বিত্তীয় উদ্যোগৰ ক্ষেত্ৰত জেৰেমি এজন উৎসুক ভ্ৰমণকাৰী আৰু তেওঁৰ বিভিন্ন সংস্কৃতিৰ অন্বেষণৰ প্ৰতি তীব্ৰ আগ্ৰহ আছে। এই বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিভংগীয়ে তেওঁক বিত্তীয় বজাৰসমূহৰ আন্তঃসংযোগ বুজিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু বিশ্বব্যাপী পৰিঘটনাই বিনিয়োগৰ সুযোগত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰে।আপুনি এজন অভিজ্ঞ বিনিয়োগকাৰী হওক বা বিত্তীয় বজাৰৰ জটিলতা বুজিবলৈ বিচৰা কোনোবা হওক, জেৰেমি ক্ৰুজৰ ব্লগে বহুতো জ্ঞান আৰু অমূল্য পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ বিষয়ে সম্যক বুজাবুজি লাভ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ বিত্তীয় যাত্ৰাত এখোজ আগবাঢ়ি থাকিবলৈ তেওঁৰ ব্লগটোৰ সৈতে জড়িত থাকক।