Fitness da eta ona da: ezagutu ricotta "gazta" ospetsuaren onurak
Edukien taula
Ba al zenekien ricotta ez dela gazta bat? Italiar jatorrikoa eta esnetik eratorria, ricotta gazta egitearen azpiproduktu bat da, provolone adibidez.
Normalean gazta zuri mota batekin erlazionatuta egon arren, ricotta ezin da kontuan hartu, bere fabrikazio-prozesuari esker.
Ricotta gaztaren eratorria da, hala ere gantz gutxi du. Gainera, gazta-gazurarekin prestatzen da, eta gaztak, berriz, gazta-garrantzarekin.
Ikusi ere: Semeetatik zeinek hartzen du oinordetza gehien? Ikasi aktiboak banatzenEsne gazurarekin egina dagoenez, ricotta proteina iturri bikaina da eta beste gaztak baino gantz gutxiago dauka. Pentsatuta, gaur ricottaren osasun onura nagusiak erakutsiko dizkizugu!
Rikotaren onurak osasunerako
Gazta ez den arren, ricotta osasunerako elikagai onuragarria da, batez ere bizitza osasuntsu eta orekatua bilatzen dutenentzat.
Ricottak sodio kantitate murriztua du, horrela likidoen atxikipenek eragindako hantura murrizten du, odol-presioa jaitsiz. Gainera, elikagai honek kaltzio kantitate handia du, hezurrak eta hortzak sendotuz, osteoporosia saihestuz.
Ikusi ere: Whatsapp 2023an sartzen da eguneratze berriekin. Errebisatu!Beste onura bat da esnekiak kontsumitzeak muskulu-masa giharra lortzeko prozesua bizkortzen laguntzen duela.
Horrez gain, ricotta exekuzioan eragina duten mineral garrantzitsuen iturria ere badagorputza eta bere funtzioak oreka eta eraginkortasunarekin, hala nola zinka, iodoa, selenioa, potasioa eta fosforoa, eta A, B, D eta E bitaminak.
Makronutriente batzuk ezinbestekoak dira gorputzaren funtzionamendu egokia izateko, ricottak mantenugai kopuru handia ematen du, non kopa erdiko rikotta osoko anoa batek gutxi gorabehera 14,1 g proteina dituen, hau da, 60 kg-ko heldu baten eguneroko esleipenaren ia herenaren baliokidea.
Orain badakizu zein onuragarria den ricotta zure osasunerako, zer esan esneki hau zure dietan gehitzea?
