Ito ay fitness at ito ay mabuti: tuklasin ang mga benepisyo ng sikat na ricotta "cheese"
![Ito ay fitness at ito ay mabuti: tuklasin ang mga benepisyo ng sikat na ricotta "cheese"](/wp-content/uploads/e-fitness-e-e-bom-conheca-os-beneficios-do-famoso-queijo-ricota.jpg)
Talaan ng nilalaman
Alam mo ba na ang ricotta ay hindi eksaktong keso? Nagmula sa Italyano at nagmula sa gatas, ang ricotta ay isang by-product ng paggawa ng keso, tulad ng provolone.
Bagama't karaniwang nauugnay ito sa isang uri ng puting keso, hindi maisasaalang-alang ang ricotta, salamat sa proseso ng pagmamanupaktura nito.
Ang Ricotta ay isang derivative ng keso, gayunpaman ito ay may mababang taba na nilalaman. Higit pa rito, inihanda ito gamit ang cheese whey, habang ang mga keso ay inihanda gamit ang cheese rennet.
Dahil ito ay ginawa gamit ang whey, ang ricotta ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at may mas kaunting taba kaysa sa iba pang mga keso. Kung iisipin, ngayon ay ipapakita namin sa iyo ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng ricotta!
Mga benepisyo ng ricotta para sa kalusugan
Kahit na hindi ito keso, ang ricotta ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa kalusugan, lalo na para sa mga naghahanap ng malusog at balanseng buhay.
Ang Ricotta ay may nabawasan na dami ng sodium, kaya binabawasan ang pamamaga na dulot ng pagpapanatili ng likido, na nagpapababa ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang pagkain na ito ay may malaking halaga ng calcium, nagpapalakas ng mga buto at ngipin, na pumipigil sa osteoporosis.
Ang isa pang benepisyo ay ang pagkonsumo ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong upang mapabilis ang proseso ng pagkakaroon ng lean muscle mass.
Tingnan din: Resulta MegaSena contest 2,421; Tingnan ang mga numerong iginuhit ngayonBilang karagdagan, ang ricotta ay pinagmumulan din ng mahahalagang mineral na nakakaimpluwensya sa pagpapatupad ngkatawan at mga function nito na may balanse at kahusayan, tulad ng zinc, iodine, selenium, potassium at phosphorus, at bitamina A, B, D at E.
Ang ilang mga macronutrients ay mahalaga para sa wastong paggana ng katawan, ang Ang ricotta ay nagbibigay ng malaking halaga ng nutrient, kung saan ang kalahating tasa na paghahatid ng whole-grain na ricotta ay may humigit-kumulang 14.1 g ng protina, na katumbas ng halos isang-katlo ng pang-araw-araw na pamamahagi para sa isang 60 kg na nasa hustong gulang.
Ngayong alam mo na kung gaano kapaki-pakinabang ang ricotta para sa iyong kalusugan, paano ang pagdaragdag ng produktong gatas na ito sa iyong diyeta?
Tingnan din: Tutorial kung paano kanselahin ang isang subscription sa Amazon Prime