Ito ay fitness at ito ay mabuti: tuklasin ang mga benepisyo ng sikat na ricotta "cheese"

 Ito ay fitness at ito ay mabuti: tuklasin ang mga benepisyo ng sikat na ricotta "cheese"

Michael Johnson

Alam mo ba na ang ricotta ay hindi eksaktong keso? Nagmula sa Italyano at nagmula sa gatas, ang ricotta ay isang by-product ng paggawa ng keso, tulad ng provolone.

Bagama't karaniwang nauugnay ito sa isang uri ng puting keso, hindi maisasaalang-alang ang ricotta, salamat sa proseso ng pagmamanupaktura nito.

Ang Ricotta ay isang derivative ng keso, gayunpaman ito ay may mababang taba na nilalaman. Higit pa rito, inihanda ito gamit ang cheese whey, habang ang mga keso ay inihanda gamit ang cheese rennet.

Dahil ito ay ginawa gamit ang whey, ang ricotta ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at may mas kaunting taba kaysa sa iba pang mga keso. Kung iisipin, ngayon ay ipapakita namin sa iyo ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng ricotta!

Mga benepisyo ng ricotta para sa kalusugan

Kahit na hindi ito keso, ang ricotta ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa kalusugan, lalo na para sa mga naghahanap ng malusog at balanseng buhay.

Ang Ricotta ay may nabawasan na dami ng sodium, kaya binabawasan ang pamamaga na dulot ng pagpapanatili ng likido, na nagpapababa ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang pagkain na ito ay may malaking halaga ng calcium, nagpapalakas ng mga buto at ngipin, na pumipigil sa osteoporosis.

Ang isa pang benepisyo ay ang pagkonsumo ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong upang mapabilis ang proseso ng pagkakaroon ng lean muscle mass.

Tingnan din: Resulta MegaSena contest 2,421; Tingnan ang mga numerong iginuhit ngayon

Bilang karagdagan, ang ricotta ay pinagmumulan din ng mahahalagang mineral na nakakaimpluwensya sa pagpapatupad ngkatawan at mga function nito na may balanse at kahusayan, tulad ng zinc, iodine, selenium, potassium at phosphorus, at bitamina A, B, D at E.

Ang ilang mga macronutrients ay mahalaga para sa wastong paggana ng katawan, ang Ang ricotta ay nagbibigay ng malaking halaga ng nutrient, kung saan ang kalahating tasa na paghahatid ng whole-grain na ricotta ay may humigit-kumulang 14.1 g ng protina, na katumbas ng halos isang-katlo ng pang-araw-araw na pamamahagi para sa isang 60 kg na nasa hustong gulang.

Ngayong alam mo na kung gaano kapaki-pakinabang ang ricotta para sa iyong kalusugan, paano ang pagdaragdag ng produktong gatas na ito sa iyong diyeta?

Tingnan din: Tutorial kung paano kanselahin ang isang subscription sa Amazon Prime

Michael Johnson

Si Jeremy Cruz ay isang batikang eksperto sa pananalapi na may malalim na pag-unawa sa Brazilian at pandaigdigang mga merkado. Sa mahigit dalawang dekada ng karanasan sa industriya, si Jeremy ay may kahanga-hangang track record sa pagsusuri ng mga uso sa merkado at pagbibigay ng mahahalagang insight sa mga mamumuhunan at propesyonal.Matapos makuha ang kanyang Master's degree sa Finance mula sa isang kagalang-galang na unibersidad, nagsimula si Jeremy sa isang matagumpay na karera sa investment banking, kung saan hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pagsusuri ng kumplikadong data sa pananalapi at pagbuo ng mga diskarte sa pamumuhunan. Ang kanyang likas na kakayahan na hulaan ang mga paggalaw ng merkado at tukuyin ang mga kapaki-pakinabang na pagkakataon ay humantong sa kanya upang makilala bilang isang pinagkakatiwalaang tagapayo sa kanyang mga kapantay.Sa hilig sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at kadalubhasaan, sinimulan ni Jeremy ang kanyang blog, Manatiling napapanahon sa lahat ng impormasyon tungkol sa Brazilian at pandaigdigang mga pamilihan sa pananalapi, upang mabigyan ang mga mambabasa ng napapanahon at insightful na nilalaman. Sa pamamagitan ng kanyang blog, nilalayon niyang bigyang kapangyarihan ang mga mambabasa ng impormasyong kailangan nila upang makagawa ng matalinong mga desisyon sa pananalapi.Ang kadalubhasaan ni Jeremy ay higit pa sa pag-blog. Inimbitahan siya bilang panauhing tagapagsalita sa maraming kumperensya at seminar sa industriya kung saan ibinahagi niya ang kanyang mga diskarte at insight sa pamumuhunan. Ang kumbinasyon ng kanyang praktikal na karanasan at teknikal na kadalubhasaan ay ginagawa siyang isang hinahangad na tagapagsalita sa mga propesyonal sa pamumuhunan at mga naghahangad na mamumuhunan.Bilang karagdagan sa kanyang trabaho saindustriya ng pananalapi, si Jeremy ay isang masugid na manlalakbay na may matinding interes sa paggalugad ng magkakaibang kultura. Ang pandaigdigang pananaw na ito ay nagbibigay-daan sa kanya na maunawaan ang pagkakaugnay ng mga pamilihan sa pananalapi at magbigay ng mga natatanging insight sa kung paano nakakaapekto ang mga pandaigdigang kaganapan sa mga pagkakataon sa pamumuhunan.Kung ikaw ay isang karanasan na mamumuhunan o isang taong naghahanap upang maunawaan ang mga kumplikado ng mga merkado sa pananalapi, ang blog ni Jeremy Cruz ay nagbibigay ng maraming kaalaman at napakahalagang payo. Manatiling nakatutok sa kanyang blog upang magkaroon ng masusing pag-unawa sa Brazilian at pandaigdigang mga pamilihan sa pananalapi at manatiling isang hakbang sa unahan sa iyong paglalakbay sa pananalapi.