ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਿਕੋਟਾ "ਪਨੀਰ" ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

 ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਿਕੋਟਾ "ਪਨੀਰ" ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

Michael Johnson

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਕੋਟਾ ਬਿਲਕੁਲ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਤਾਲਵੀ ਮੂਲ ਦਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਵੋਲੋਨ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲਸਣ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਲਈ 5 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰੀਕੋਟਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਨੀਰ ਵ੍ਹੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਰੇਨੇਟ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੱਹੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਿਕੋਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਨੀਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ!

ਸਿਹਤ ਲਈ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਰਿਕੋਟਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਰਿਕੋਟਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਿਕੋਟਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: WhatsApp 'ਤੇ 'ਗ੍ਰੀਨ ਸਕਰੀਨ': ਐਪ ਕਰੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਰਿਕੋਟਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 14.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਲਾਟਮੈਂਟ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਕੋਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ?

Michael Johnson

ਜੇਰੇਮੀ ਕਰੂਜ਼ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਤੇ ਗਲੋਬਲ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿੱਤੀ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਰੇਮੀ ਕੋਲ ਮਾਰਕੀਟ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟਰੈਕ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ।ਇੱਕ ਨਾਮਵਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਵਿੱਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇਰੇਮੀ ਨੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਬੈਂਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕਰੀਅਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਤੀ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਿਆ। ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਨਾਫ਼ੇ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਉਸਦੀ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਯੋਗਤਾ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਲਾਹਕਾਰ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ।ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ, ਜੇਰੇਮੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਅਤੇ ਗਲੋਬਲ ਵਿੱਤੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਰਾਹੀਂ, ਉਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਵਿੱਤੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਜੇਰੇਮੀ ਦੀ ਮਹਾਰਤ ਬਲੌਗਿੰਗ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਕਈ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕਾਨਫਰੰਸਾਂ ਅਤੇ ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਿਮਾਨ ਸਪੀਕਰ ਵਜੋਂ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਝਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਨਿਵੇਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹਵਾਨ ਨਿਵੇਸ਼ਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮੰਗ-ਪੱਤਰ ਸਪੀਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾਵਿੱਤ ਉਦਯੋਗ, ਜੇਰੇਮੀ ਵਿਭਿੰਨ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕੀਨ ਯਾਤਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਉਸਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗਲੋਬਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਿਵੇਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਤੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇਰੇਮੀ ਕਰੂਜ਼ ਦਾ ਬਲੌਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਨਮੋਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਤੇ ਗਲੋਬਲ ਵਿੱਤੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦੇ ਬਲੌਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਿੱਤੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਰਹੋ।