ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਿਕੋਟਾ "ਪਨੀਰ" ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
![ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਿਕੋਟਾ "ਪਨੀਰ" ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ](/wp-content/uploads/e-fitness-e-e-bom-conheca-os-beneficios-do-famoso-queijo-ricota.jpg)
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਕੋਟਾ ਬਿਲਕੁਲ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਤਾਲਵੀ ਮੂਲ ਦਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਵੋਲੋਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲਸਣ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਲਈ 5 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰੀਕੋਟਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਨੀਰ ਵ੍ਹੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਰੇਨੇਟ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੱਹੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਿਕੋਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਨੀਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ!
ਸਿਹਤ ਲਈ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਰਿਕੋਟਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਰਿਕੋਟਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਿਕੋਟਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: WhatsApp 'ਤੇ 'ਗ੍ਰੀਨ ਸਕਰੀਨ': ਐਪ ਕਰੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਰਿਕੋਟਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰਿਕੋਟਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 14.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਲਾਟਮੈਂਟ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਕੋਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ?