हे फिटनेस आहे आणि ते चांगले आहे: प्रसिद्ध रिकोटा "चीज" चे फायदे शोधा
सामग्री सारणी
तुम्हाला माहीत आहे का की रिकोटा म्हणजे नक्की चीज नाही? इटालियन वंशाचे आणि दुधापासून मिळालेले, रिकोटा हे प्रोव्होलोनसारखे चीज बनवण्याचे उप-उत्पादन आहे.
जरी ते सामान्यतः पांढर्‍या चीजच्या प्रकाराशी संबंधित असले तरी, त्याच्या उत्पादन प्रक्रियेमुळे रिकोटाचा विचार केला जाऊ शकत नाही.
रिकोटा हे चीजचे व्युत्पन्न आहे, तथापि त्यात चरबीचे प्रमाण कमी आहे. शिवाय, हे चीज व्हेसह तयार केले जाते, तर चीज चीज रेनेटसह तयार केले जाते.
हे देखील पहा: गवताच्या गंजीमध्ये सुई: Google Photos मध्ये प्रतिमा कशी शोधायची?हे दह्याने बनवलेले असल्यामुळे, रिकोटा हा प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे आणि इतर चीजच्या तुलनेत त्यात कमी चरबी असते. याचा विचार करून आज आम्ही तुम्हाला रिकोटाचे मुख्य आरोग्य फायदे दाखवणार आहोत!
रिकोटाचे आरोग्यासाठी फायदे
जरी ते चीज नसले तरी, रिकोटा हे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर अन्न आहे, विशेषत: ज्यांना निरोगी आणि संतुलित जीवन हवे आहे त्यांच्यासाठी.
रिकोटामध्ये सोडियमचे प्रमाण कमी होते, त्यामुळे द्रव धारणामुळे होणारी सूज कमी होते, रक्तदाब कमी होतो. याव्यतिरिक्त, या अन्नामध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅल्शियम असते, हाडे आणि दात मजबूत करतात, ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित करतात.
आणखी एक फायदा असा आहे की दुग्धजन्य पदार्थांच्या सेवनाने दुबळे स्नायू मिळवण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळण्यास मदत होते.
शिवाय, रिकोटा हा महत्त्वाच्या खनिजांचाही स्रोत आहे ज्याच्या अंमलबजावणीवर परिणाम होतो.झिंक, आयोडीन, सेलेनियम, पोटॅशियम आणि फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे ए, बी, डी आणि ई यांसारखे संतुलन आणि कार्यक्षमतेसह शरीर आणि त्याची कार्ये.
हे देखील पहा: सगळेच 'मेड इन चायना' नसते! शीनने ब्राझीलमध्ये कपडे तयार करण्याचा करार बंद केलाकाही मॅक्रोन्युट्रिएंट्स शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहेत, रिकोटा मोठ्या प्रमाणात पोषक तत्व प्रदान करते, जेथे पूर्ण-ग्रेन रिकोटाच्या अर्धा कप सर्व्हिंगमध्ये अंदाजे 14.1 ग्रॅम प्रथिने असते, जे 60 किलो प्रौढ व्यक्तीसाठी दैनंदिन वाटपाच्या जवळजवळ एक तृतीयांश समतुल्य असते.
आता तुम्हाला माहित आहे की रिकोटा तुमच्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, हे दुग्धजन्य पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करायचे काय?
