Det är fitness och det är bra: lär dig om fördelarna med den berömda ricotta "osten"

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Innehållsförteckning

Visste du att ricotta egentligen inte är en ost? Ricotta är av italienskt ursprung och framställs av mjölk och är en biprodukt vid tillverkningen av ostar som provolone.

Även om ricotta ofta förknippas med en typ av vitost, kan den inte betraktas så, tack vare dess tillverkningsprocess.

Ricotta är ett derivat av ost, men den har en låg fetthalt. Dessutom bereds den med vassle från osten, medan ostar bereds med löpe från osten.

Eftersom ricotta tillverkas av vassle är den en utmärkt proteinkälla och innehåller mindre fett än andra ostar. Med detta i åtanke ska vi idag visa dig de viktigaste hälsofördelarna med ricotta!

Hälsofördelar med ricotta

Även om det inte är ost är ricotta ett supernyttigt livsmedel för hälsan, särskilt för dem som strävar efter ett hälsosamt och balanserat liv.

Ricotta innehåller lite natrium, vilket minskar svullnad orsakad av vätskeretention och sänker blodtrycket. Den innehåller också en stor mängd kalcium, vilket stärker ben och tänder och förebygger osteoporos.

En annan fördel är att konsumtion av mejeriprodukter påskyndar processen att bygga upp muskelmassa.

Se även: Chanana: lär dig mer om fördelarna med denna art och hur du odlar den hemma

Dessutom är ricotta också en källa till viktiga mineraler som påverkar kroppens uppbyggnad och dess funktioner med balans och effektivitet, såsom zink, jod, selen, kalium och fosfor, och vitaminerna A, B, D och E.

Se även: Cocoricó: lär dig mer om fördelarna med att äta ägg från frigående höns!

Vissa makronäringsämnen är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt, och ricotta ger en betydande mängd av näringsämnet, där en halv kopp hel ricotta innehåller cirka 14,1 g protein, vilket motsvarar nästan en tredjedel av den dagliga kvoten för en vuxen på 60 kg.

Nu när du vet hur bra ricotta är för din hälsa, vad sägs om att lägga till denna mejeriprodukt i din kost?

Michael Johnson

Jeremy Cruz är en erfaren finansexpert med en djup förståelse för de brasilianska och globala marknaderna. Med över två decennier av erfarenhet i branschen har Jeremy en imponerande meritlista när det gäller att analysera marknadstrender och ge värdefulla insikter till både investerare och proffs.Efter att ha tagit sin magisterexamen i finans från ett välrenommerat universitet, inledde Jeremy en framgångsrik karriär inom investment banking, där han finslipade sina färdigheter i att analysera komplexa finansiella data och utveckla investeringsstrategier. Hans medfödda förmåga att förutse marknadsrörelser och identifiera lukrativa möjligheter ledde till att han blev erkänd som en pålitlig rådgivare bland sina kamrater.Med en passion för att dela med sig av sin kunskap och expertis startade Jeremy sin blogg, Håll dig uppdaterad med all information om de brasilianska och globala finansmarknaderna, för att förse läsarna med aktuellt och insiktsfullt innehåll. Genom sin blogg vill han ge läsarna den information de behöver för att fatta välgrundade ekonomiska beslut.Jeremys expertis sträcker sig bortom bloggandet. Han har bjudits in som gästföreläsare vid ett flertal branschkonferenser och seminarier där han delar med sig av sina investeringsstrategier och insikter. Kombinationen av hans praktiska erfarenhet och tekniska expertis gör honom till en eftertraktad talare bland investeringsproffs och blivande investerare.Förutom sitt arbete ifinansbranschen är Jeremy en ivrig resenär med ett stort intresse för att utforska olika kulturer. Detta globala perspektiv gör att han kan förstå de finansiella marknadernas sammanlänkning och ge unika insikter om hur globala händelser påverkar investeringsmöjligheter.Oavsett om du är en erfaren investerare eller någon som vill förstå komplexiteten på de finansiella marknaderna, ger Jeremy Cruz blogg en mängd kunskap och ovärderliga råd. Håll utkik på hans blogg för att få en grundlig förståelse för de brasilianska och globala finansmarknaderna och ligga steget före på din ekonomiska resa.