ეს არის ფიტნესი და კარგია: აღმოაჩინეთ ცნობილი რიკოტა "ყველის" სარგებელი

 ეს არის ფიტნესი და კარგია: აღმოაჩინეთ ცნობილი რიკოტა "ყველის" სარგებელი

Michael Johnson

იცოდით, რომ რიკოტა ზუსტად ყველი არ არის? იტალიური წარმოშობისა და რძისგან მიღებული რიკოტა არის ყველის დამზადების გვერდითი პროდუქტი, როგორიცაა პროვოლონი.

მიუხედავად იმისა, რომ ის ჩვეულებრივ დაკავშირებულია თეთრი ყველის სახეობასთან, რიკოტა არ შეიძლება ჩაითვალოს მისი წარმოების პროცესის წყალობით.

რიკოტა არის ყველის წარმოებული, თუმცა მას აქვს დაბალი ცხიმის შემცველობა. გარდა ამისა, მას ამზადებენ ყველის შრატით, ხოლო ყველს ამზადებენ ყველის ნიჟარით.

როგორც შრატისგან მზადდება, რიკოტა ცილის შესანიშნავი წყაროა და აქვს ნაკლები ცხიმი, ვიდრე სხვა ყველი. ამაზე ფიქრით, დღეს ჩვენ გაჩვენებთ რიკოტას ჯანმრთელობის ძირითად სარგებელს!

Იხილეთ ასევე: შეიძლება თუ არა ხელახლა გაცხელებული საკვების მიღებამ კუჭის დაზიანება? ნახეთ რას ამბობენ ექიმები

რიკოტას სარგებელი ჯანმრთელობისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის ყველი, რიკოტა არის სუპერ სასარგებლო საკვები ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ეძებს ჯანსაღ და დაბალანსებულ ცხოვრებას.

რიკოტას აქვს ნატრიუმის შემცირებული რაოდენობა, რითაც ამცირებს სითხის შეკავებით გამოწვეულ შეშუპებას, ამცირებს არტერიულ წნევას. გარდა ამისა, ამ საკვებს აქვს დიდი რაოდენობით კალციუმი, ამაგრებს ძვლებსა და კბილებს, ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას.

კიდევ ერთი სარგებელი ის არის, რომ რძის პროდუქტების მოხმარება ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის მოპოვების პროცესის დაჩქარებას.

გარდა ამისა, რიკოტა ასევე არის მნიშვნელოვანი მინერალების წყარო, რომლებიც გავლენას ახდენენსხეული და მისი ფუნქციები დაბალანსებული და ეფექტურობით, როგორიცაა თუთია, იოდი, სელენი, კალიუმი და ფოსფორი, და ვიტამინები A, B, D და E.

Იხილეთ ასევე: მითი თუ სიმართლე: თაგვებს ნამდვილად უყვართ ყველის ჭამა?

ზოგიერთი მაკროელემენტი აუცილებელია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის რიკოტა უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების მნიშვნელოვან რაოდენობას, სადაც მთლიანი მარცვლეულის რიკოტას ნახევარი ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 14,1 გ ცილას, რაც უდრის 60 კგ ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური გამოყოფის თითქმის მესამედს.

ახლა, როცა იცით, რამდენად სასარგებლოა რიკოტა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს რძის პროდუქტი თქვენს დიეტაში?

Michael Johnson

ჯერემი კრუზი არის გამოცდილი ფინანსური ექსპერტი, რომელსაც ღრმად ესმის ბრაზილიის და გლობალური ბაზრები. ინდუსტრიაში ორ ათწლეულზე მეტი გამოცდილებით, ჯერემის აქვს შთამბეჭდავი გამოცდილება ბაზრის ტენდენციების ანალიზისა და ინვესტორებისთვის და პროფესიონალებისთვის ღირებული ინფორმაციის მიწოდებაში.მას შემდეგ, რაც მან მიიღო მაგისტრის ხარისხი რეპუტაციის მქონე უნივერსიტეტში ფინანსებში, ჯერემიმ დაიწყო წარმატებული კარიერა საინვესტიციო ბანკში, სადაც მან დახვეწა თავისი უნარები რთული ფინანსური მონაცემების ანალიზსა და საინვესტიციო სტრატეგიების შემუშავებაში. ბაზრის მოძრაობების პროგნოზირებისა და მომგებიანი შესაძლებლობების იდენტიფიცირების თანდაყოლილმა უნარმა განაპირობა ის, რომ აღიარებულიყო სანდო მრჩევლად მის თანატოლებს შორის.თავისი ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარების გატაცებით, ჯერემიმ დაიწყო თავისი ბლოგი, იყავით განახლებული ბრაზილიის და გლობალური ფინანსური ბაზრების შესახებ ყველა ინფორმაციას, რათა მკითხველს მიაწოდოს უახლესი და გამჭრიახი შინაარსი. მისი ბლოგის საშუალებით ის მიზნად ისახავს მკითხველებს გააძლიეროს ინფორმაცია, რომელიც მათ სჭირდებათ ინფორმირებული ფინანსური გადაწყვეტილებების მისაღებად.ჯერემიის გამოცდილება ბლოგინგის მიღმა ვრცელდება. ის მიწვეული იყო როგორც მოწვეული სპიკერი მრავალ ინდუსტრიულ კონფერენციებსა და სემინარებზე, სადაც ის იზიარებს თავის საინვესტიციო სტრატეგიებსა და შეხედულებებს. მისი პრაქტიკული გამოცდილებისა და ტექნიკური გამოცდილების ერთობლიობა მას აქცევს პოპულარულ სპიკერად საინვესტიციო პროფესიონალებსა და დამწყებ ინვესტორებს შორის.გარდა მისი მუშაობისაფინანსური ინდუსტრია, ჯერემი არის მგზნებარე მოგზაური, რომელსაც დიდი ინტერესი აქვს მრავალფეროვანი კულტურების შესწავლით. ეს გლობალური პერსპექტივა საშუალებას აძლევს მას გააცნობიეროს ფინანსური ბაზრების ურთიერთდაკავშირება და უზრუნველყოს უნიკალური შეხედულებები იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს გლობალური მოვლენები საინვესტიციო შესაძლებლობებზე.ხართ თუ არა გამოცდილი ინვესტორი თუ ვინმე, ვინც ეძებს ფინანსური ბაზრების სირთულეების გაგებას, ჯერემი კრუზის ბლოგი გთავაზობთ უამრავ ცოდნას და ფასდაუდებელ რჩევებს. თვალყური ადევნეთ მის ბლოგს, რათა გაიგოთ ბრაზილიის და გლობალური ფინანსური ბაზრები და დარჩეთ ერთი ნაბიჯით წინ თქვენს ფინანსურ მოგზაურობაში.