그것은 건강하고 좋습니다: 유명한 리코타 "치즈"의 이점을 발견하십시오
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리코타가 정확히 치즈가 아니라는 사실을 알고 계셨나요? 이탈리아산이며 우유에서 파생된 리코타는 프로볼로네와 같은 치즈 제조의 부산물입니다.
일반적으로 화이트 치즈의 한 종류와 관련이 있지만, 리코타 치즈는 제조 공정상 고려 대상이 아닙니다.
리코타는 치즈의 파생물이지만 지방 함량이 낮습니다. 또한 치즈 유청으로 준비하고 치즈는 치즈 렌넷으로 준비합니다.
또한보십시오: 활기찬 카푸 친을 만나 환경을 더욱 매력적으로 만드십시오.리코타 치즈는 유청을 원료로 하여 다른 치즈에 비해 지방 함량이 적고 우수한 단백질 공급원입니다. 오늘은 리코타의 주요 건강상의 이점을 보여드리겠습니다!
리코타의 건강 효능
리코타는 치즈가 아니더라도 건강에 매우 이로운 식품이며, 특히 건강하고 균형 잡힌 삶을 추구하는 사람들에게 좋습니다.
리코타는 나트륨의 양이 적기 때문에 체액 저류로 인한 부종을 줄이고 혈압을 낮춥니다. 또한 이 식품에는 칼슘이 많이 들어 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방한다.
또 다른 이점은 유제품 섭취가 제지방 근육량을 얻는 과정을 가속화하는 데 도움이 된다는 것입니다.
또한, 리코타는 또한아연, 요오드, 셀레늄, 칼륨, 인, 비타민 A, B, D, E와 같은 균형과 효율성을 갖춘 신체 및 그 기능.
또한보십시오: 맛의 비결: 콜라와 펩시를 구별하는 성분을 알아라일부 다량 영양소는 신체의 적절한 기능, 리코타는 상당한 양의 영양소를 제공하며 통곡물 리코타 반 컵에는 약 14.1g의 단백질이 들어 있으며 이는 60kg 성인의 일일 권장량의 거의 1/3에 해당합니다.
이제 리코타가 건강에 얼마나 유익한지 알았으니 이 유제품을 식단에 추가하는 것은 어떻습니까?
