To je fitness i dobro je: otkrijte dobrobiti poznatog "sira" od ricotte
Sadržaj
Jeste li znali da ricotta nije baš sir? Talijanskog porijekla i dobivena iz mlijeka, ricotta je nusproizvod proizvodnje sira, kao što je provolone.
Iako se obično povezuje s vrstom bijelog sira, ricotta se ne može uzeti u obzir, zahvaljujući procesu proizvodnje.
Ricotta je derivat sira, ali ima nizak udio masti. Nadalje, priprema se sa sirutkom, dok se sirevi pripremaju sa sirilom.
Budući da je napravljena od sirutke, ricotta je izvrstan izvor proteina i ima manje masti od ostalih sireva. Razmišljajući o tome, danas ćemo vam pokazati glavne zdravstvene dobrobiti ricotte!
Dobrobiti ricotte za zdravlje
Iako nije sir, ricotta je super korisna namirnica za zdravlje, posebno za one koji traže zdrav i uravnotežen život.
Vidi također: MegaSena nagrada se akumulira i doseže 35 milijuna BRL; Koliki je prihod od štednje?Ricotta ima smanjenu količinu natrija, stoga smanjuje otekline uzrokovane zadržavanjem tekućine, snižava krvni tlak. Osim toga, ova namirnica ima veliku količinu kalcija, jača kosti i zube, sprječava osteoporozu.
Vidi također: Ova vrsta prtljage zabranjena je na putovanjima autobusom; Ostanite s nama!Još jedna prednost je da konzumacija mliječnih proizvoda pomaže ubrzati proces dobivanja čiste mišićne mase.
Osim toga, ricotta je i izvor važnih minerala koji utječu na izvođenjetijelo i njegove funkcije uz ravnotežu i učinkovitost, poput cinka, joda, selena, kalija i fosfora te vitamina A, B, D i E.
Neki makronutrijenti neophodni su za pravilno funkcioniranje tijela, ricotta osigurava značajnu količinu hranjivih tvari, gdje pola šalice porcije ricotte od cjelovitih žitarica ima približno 14,1 g proteina, što je ekvivalentno gotovo trećini dnevne doze za odraslu osobu od 60 kg.
Sada kada znate koliko je ricotta korisna za vaše zdravlje, što kažete na dodavanje ovog mliječnog proizvoda u svoju prehranu?
