Դա ֆիթնես է և լավ. բացահայտեք հայտնի ռիկոտա «պանրի» առավելությունները
Բովանդակություն
Գիտեի՞ք, որ ռիկոտան հենց այնպես պանիր չէ: Իտալական ծագում ունեցող և կաթից ստացված ռիկոտան պանրի պատրաստման կողմնակի արտադրանք է, ինչպիսին է պրովոլոնը:
Թեև այն սովորաբար կապված է սպիտակ պանրի մի տեսակի հետ, ռիկոտան չի կարող դիտարկվել՝ շնորհիվ դրա արտադրության գործընթացի:
Ռիկոտան պանրի ածանցյալ է, սակայն այն ունի ցածր յուղայնություն: Բացի այդ, այն պատրաստվում է պանրի շիճուկով, մինչդեռ պանիրները պատրաստվում են պանրի ցողունով։
Քանի որ այն պատրաստվում է շիճուկից, ռիկոտան սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է և ունի ավելի քիչ ճարպ, քան մյուս պանիրները: Մտածելով դրա մասին՝ այսօր մենք ձեզ կներկայացնենք ռիկոտայի առողջության հիմնական առավելությունները:
Ռիկոտայի օգուտները առողջության համար
Չնայած այն պանիր չէ, սակայն ռիկոտան գերօգտակար մթերք է առողջության համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր փնտրում են առողջ և հավասարակշռված կյանք:
Տես նաեւ: Բացահայտված ճշմարտությունը. Android vs iOS – Ո՞րն է ավելի հեշտ օգտագործել:Ռիկոտան ունի նատրիումի նվազեցված քանակություն, այդպիսով նվազեցնում է հեղուկի կուտակման հետևանքով առաջացած այտուցը՝ իջեցնելով արյան ճնշումը: Բացի այդ, այս մթերքն ունի մեծ քանակությամբ կալցիում, ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները, կանխում օստեոպորոզը։
Մեկ այլ առավելություն այն է, որ կաթնամթերքի օգտագործումն օգնում է արագացնել նիհար մկանային զանգված ձեռք բերելու գործընթացը:
Բացի այդ, ռիկոտան նաև կարևոր հանքանյութերի աղբյուր է, որոնք ազդում ենմարմինը և նրա հավասարակշռված և արդյունավետ գործառույթները, ինչպիսիք են ցինկը, յոդը, սելենը, կալիումը և ֆոսֆորը, ինչպես նաև A, B, D և E վիտամինները: ռիկոտան ապահովում է սննդանյութի զգալի քանակություն, որտեղ ամբողջական հացահատիկային ռիկոտայի կես բաժակի չափաբաժինը պարունակում է մոտավորապես 14,1 գ սպիտակուց, ինչը համարժեք է 60 կգ մեծահասակների համար օրական հատկացման գրեթե մեկ երրորդին:
Այժմ, երբ գիտեք, թե որքան օգտակար է ռիկոտան ձեր առողջության համար, ինչպե՞ս կարող եք ավելացնել այս կաթնամթերքը ձեր սննդակարգում:
Տես նաեւ: Chocolate Twix-ը հաղորդագրություն է թաքցնում իր փաթեթավորման մեջ. տես, որը