ออกกำลังกายและดี: ค้นพบประโยชน์ของ "ชีส" ริคอตต้าที่มีชื่อเสียง
![ออกกำลังกายและดี: ค้นพบประโยชน์ของ "ชีส" ริคอตต้าที่มีชื่อเสียง](/wp-content/uploads/e-fitness-e-e-bom-conheca-os-beneficios-do-famoso-queijo-ricota.jpg)
สารบัญ
คุณรู้หรือไม่ว่าริคอตต้าไม่ใช่ชีส ริคอตต้ามีต้นกำเนิดจากอิตาลีและได้มาจากนมเป็นผลพลอยได้จากการทำชีส เช่น โพรโวโลน
แม้ว่าโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับชีสขาวชนิดหนึ่ง แต่ก็ไม่สามารถพิจารณาริคอตต้าได้ เนื่องจากกระบวนการผลิต
ริคอตต้าเป็นอนุพันธ์ของชีส แต่ก็มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังเตรียมด้วยหางนมเนยแข็ง ในขณะที่ชีสปรุงด้วยชีสเรนเน็ท
ดูสิ่งนี้ด้วย: จากสวนสู่โต๊ะ: เรียนรู้วิธีปลูกสับปะรดจากใบและเพลิดเพลินกับการเก็บเกี่ยวของคุณเนื่องจากทำจากเวย์ ริคอตต้าจึงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและมีไขมันน้อยกว่าชีสชนิดอื่นๆ ลองคิดดู วันนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นถึงประโยชน์หลักต่อสุขภาพของริคอตต้า!
ประโยชน์ของริคอตต้าเพื่อสุขภาพ
แม้ว่าริคอตต้าจะไม่ใช่ชีส แต่ริคอตต้าก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แสวงหาชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล
ริคอตต้ามีปริมาณโซเดียมลดลง จึงช่วยลดอาการบวมที่เกิดจากการคั่งของของเหลว ลดความดันโลหิต นอกจากนี้อาหารนี้มีแคลเซียมจำนวนมาก เสริมสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน
ดูสิ่งนี้ด้วย: บิ๊กแมคราคาเท่าไหร่? ดูราคาทั่วโลกและเปรียบเทียบ!ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยเร่งกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน
นอกจากนี้ ริคอตต้ายังเป็นแหล่งของแร่ธาตุสำคัญที่มีอิทธิพลต่อการทำงานของและการทำงานของร่างกายอย่างสมดุลและมีประสิทธิภาพ เช่น สังกะสี ไอโอดีน ซีลีเนียม โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส และวิตามินเอ บี ดี และอี
ธาตุอาหารหลักบางชนิดมีความจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ริคอตต้าให้สารอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ โดยริคอตต้าแบบโฮลเกรนครึ่งถ้วยมีโปรตีนประมาณ 14.1 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับเกือบหนึ่งในสามของปริมาณที่จัดสรรต่อวันสำหรับผู้ใหญ่น้ำหนัก 60 กก.
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าริคอตต้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ลองเพิ่มผลิตภัณฑ์นมนี้ในอาหารของคุณดูไหม