यो फिटनेस हो र यो राम्रो छ: प्रसिद्ध रिकोटा "पनीर" को फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्
सामग्री तालिका
के तपाईंलाई थाहा छ कि रिकोटा ठ्याक्कै चीज होइन? इटालियन मूलको र दूधबाट व्युत्पन्न, रिकोटा पनीर बनाउने उप-उत्पादन हो, जस्तै प्रोभोलोन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 'गोप्य' तोड्दै: कसरी पत्ता लगाउने कि कोही व्हाट्सएपमा अनलाइन छयद्यपि यो सामान्यतया सेतो चीजको एक प्रकारसँग सम्बन्धित छ, रिकोटालाई विचार गर्न सकिँदैन, यसको निर्माण प्रक्रियालाई धन्यवाद।
रिकोटा चीजको व्युत्पन्न हो, यद्यपि यसमा कम बोसो सामग्री छ। यसबाहेक, यो पनीर मट्ठासँग तयार गरिन्छ, जबकि चीजहरू पनीर रेनेटसँग तयार गरिन्छ।
यो मट्ठाबाट बनाइएको हुनाले, रिकोटा प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो र यसमा अन्य चीजहरू भन्दा कम बोसो हुन्छ। यसको बारेमा सोच्दै, आज हामी तपाईलाई रिकोटाका मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू देखाउन जाँदैछौं!
स्वास्थ्यका लागि रिकोटाका फाइदाहरू
पनीर नभए पनि रिकोटा स्वास्थ्यका लागि अति लाभदायक खाना हो, विशेष गरी स्वस्थ र सन्तुलित जीवन खोज्नेहरूका लागि।
यो पनि हेर्नुहोस्: Vallegás 2023: यस महिना सबै कुरा प्राप्त गर्नको लागि रहस्य पत्ता लगाउनुहोस्रिकोटामा सोडियमको मात्रा कम हुन्छ, जसले गर्दा तरल पदार्थको अवधारणको कारणले हुने सूजनलाई कम गर्छ, रक्तचाप घटाउँछ। यसबाहेक, यो खानामा क्याल्सियमको ठूलो मात्रा हुन्छ, हड्डी र दाँत बलियो बनाउँछ, ओस्टियोपोरोसिस रोक्छ।
अर्को फाइदा भनेको दुग्ध पदार्थको उपभोगले दुबला मांसपेशी प्राप्त गर्ने प्रक्रियालाई गति दिन मद्दत गर्छ।
थप रूपमा, रिकोटा पनि महत्त्वपूर्ण खनिजहरूको स्रोत हो जसले यसको कार्यान्वयनलाई प्रभाव पार्छ।जस्ता, आयोडिन, सेलेनियम, पोटासियम र फस्फोरस र भिटामिन ए, बी, डी र ई जस्ता सन्तुलन र दक्षताका साथ शरीर र यसका कार्यहरू। रिकोटाले पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ, जहाँ आधा कप पूर्ण-अनाज रिकोटामा लगभग 14.1 ग्राम प्रोटीन हुन्छ, जुन 60 किलोग्राम वयस्कको लागि दैनिक आवंटनको लगभग एक तिहाइ बराबर हुन्छ।
अब तपाईलाई थाहा छ रिकोटा तपाईको स्वास्थ्यको लागि कत्तिको फाइदाजनक छ, यो दुग्ध उत्पादनलाई तपाईको आहारमा कसरी थप्ने?