To jest fitness i jest dobre: dowiedz się o korzyściach płynących ze słynnego "sera" ricotta

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Spis treści

Czy wiesz, że ricotta nie jest tak naprawdę serem? Pochodząca z Włoch i otrzymywana z mleka ricotta jest produktem ubocznym produkcji serów takich jak provolone.

Chociaż ricotta jest powszechnie kojarzona z rodzajem białego sera, nie może być tak uważana ze względu na proces produkcji.

Ricotta jest pochodną sera, jednak ma niską zawartość tłuszczu. Ponadto jest przygotowywana z serwatki sera, podczas gdy sery są przygotowywane z podpuszczki sera.

Tak więc, ponieważ jest wytwarzana z serwatki, ricotta jest doskonałym źródłem białka i ma mniej tłuszczu niż inne sery. Mając to na uwadze, dziś pokażemy Ci główne korzyści zdrowotne ricotty!

Zobacz też: Zielone jabłko a czerwone jabłko: poznaj różnice i ich korzyści zdrowotne

Korzyści zdrowotne ricotty

Mimo że nie jest to ser, ricotta jest bardzo korzystną dla zdrowia żywnością, szczególnie dla osób dążących do zdrowego i zrównoważonego życia.

Ricotta ma niską zawartość sodu, co zmniejsza obrzęki spowodowane zatrzymywaniem płynów i obniża ciśnienie krwi. Zawiera również dużą ilość wapnia, który wzmacnia kości i zęby oraz zapobiega osteoporozie.

Kolejną korzyścią jest to, że spożywanie nabiału pomaga przyspieszyć proces przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej.

Ponadto ricotta jest również źródłem ważnych minerałów, które wpływają na równowagę i wydajność organizmu, takich jak cynk, jod, selen, potas i fosfor oraz witaminy A, B, D i E.

Niektóre makroskładniki odżywcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ricotta dostarcza znacznej ilości tego składnika odżywczego, gdzie pół filiżanki całej ricotty zawiera około 14,1 g białka, co odpowiada prawie jednej trzeciej dziennej kwoty dla osoby dorosłej o wadze 60 kg.

Teraz, gdy już wiesz, jak korzystna dla zdrowia jest ricotta, co powiesz na dodanie tego produktu mlecznego do swojej diety?

Zobacz też: Ile wynosi nagroda MegaSena w wysokości 40 milionów dolarów?

Michael Johnson

Jeremy Cruz jest doświadczonym ekspertem finansowym z dogłębną znajomością rynków brazylijskich i światowych. Dzięki ponad dwudziestoletniemu doświadczeniu w branży, Jeremy ma imponujące osiągnięcia w analizowaniu trendów rynkowych i dostarczaniu cennych informacji zarówno inwestorom, jak i profesjonalistom.Po uzyskaniu tytułu magistra finansów na renomowanej uczelni, Jeremy rozpoczął udaną karierę w bankowości inwestycyjnej, gdzie doskonalił swoje umiejętności w zakresie analizowania złożonych danych finansowych i opracowywania strategii inwestycyjnych. Jego wrodzona zdolność przewidywania ruchów rynkowych i identyfikowania lukratywnych okazji sprawiła, że zyskał uznanie wśród swoich rówieśników jako zaufany doradca.Z zamiłowania do dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniem Jeremy założył swojego bloga Bądź na bieżąco ze wszystkimi informacjami o brazylijskich i światowych rynkach finansowych, aby dostarczać czytelnikom aktualne i wnikliwe treści. Za pośrednictwem swojego bloga ma na celu umożliwienie czytelnikom informacji potrzebnych do podejmowania świadomych decyzji finansowych.Doświadczenie Jeremy'ego wykracza poza blogowanie. Był zapraszany jako gościnny prelegent na liczne konferencje i seminaria branżowe, na których dzieli się swoimi strategiami inwestycyjnymi i spostrzeżeniami. Połączenie jego praktycznego doświadczenia i wiedzy technicznej sprawia, że jest poszukiwanym mówcą wśród profesjonalistów inwestycyjnych i aspirujących inwestorów.Oprócz swojej pracy wbranży finansowej, Jeremy jest zapalonym podróżnikiem z dużym zainteresowaniem poznawaniem różnych kultur. Ta globalna perspektywa pozwala mu zrozumieć wzajemne powiązania rynków finansowych i zapewnia unikalny wgląd w to, jak globalne wydarzenia wpływają na możliwości inwestycyjne.Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym inwestorem, czy kimś, kto chce zrozumieć złożoność rynków finansowych, blog Jeremy'ego Cruza zapewnia bogactwo wiedzy i bezcenne porady. Śledź jego blog, aby dogłębnie zrozumieć brazylijskie i światowe rynki finansowe i być o krok do przodu w swojej finansowej podróży.