Ew fitness e û baş e: feydeyên "penîrê" ricotta navdar kifş bikin

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabloya naverokê

We dizanibû ku ricotta tam ne penîr e? Bi eslê xwe îtalî û ji şîr tê, ricotta hilberek ji çêkirina penîr e, wek provolone.

Her çend ew bi gelemperî bi celebek penîrê spî ve girêdayî ye jî, ji ber pêvajoya çêkirina wê ricotta nayê hesibandin.

Binêre_jî: Sor Spider Lily: Xemgîn û meraqên kulîlkek ecêb

Ricotta jêderek penîr e, di heman demê de naveroka wê ya kêm rûn heye. Wekî din, bi gewrê penîrê, penêr jî bi rencê penîr tê amadekirin.

Ji ber ku bi whey tê çêkirin, ricotta çavkaniyek hêja ya proteînê ye û ji penîrên din kêmtir rûn e. Li ser wê difikirin, îro em ê feydeyên tenduristiyê yên sereke yên ricotta nîşanî we bidin!

Feydeyên ricotta ji bo tenduristiyê

Her çend ew ne penîr be jî, ricotta ji bo tenduristiyê xwarinek super bikêr e, nemaze ji bo kesên ku li jiyanek tendurist û hevseng digerin.

Ricotta mîqdarek sodyûmê kêm e, bi vî rengî werimîna ku ji ber girtina şilavê çêdibe kêm dike, tansiyona xwînê kêm dike. Digel vê yekê, ev xwarin rêjeyek mezin kalsiyûm heye, hestî û diranan xurt dike, pêşî li osteoporozê digire.

Feydeyek din ev e ku vexwarina şîraniyê dibe alîkar ku pêvajoya bidestxistina girseya masûlkeyên bêhêz zûtir bike.

Binêre_jî: Meraqên li ser kulîlka Mariasemvergonha

Wekî din, ricotta di heman demê de çavkaniyek mîneralên girîng e ku bandorê li darvekirinalaş û fonksiyonên wê yên bi hevsengî û bikêrhatî, wek zinc, îyot, selenyûm, potassium û fosfor, û vîtamînên A, B, D û E. ricotta rêjeyek girîng a xurdemeniyê peyda dike, li ku derê nîv kaseyek ricotta genim bi qasî 14,1 g proteîn heye, ku ji bo mezinanek 60 kg bi qasî sêyeka dabeşkirina rojane ye.

Naha ku hûn dizanin ku ricotta ji bo tenduristiya we çiqas bikêr e, gelo hûn çawa vê hilbera şîr li parêza xwe zêde bikin?

Michael Johnson

Jeremy Cruz pisporek darayî ya demsalî ye ku têgihîştinek kûr a bazarên Brezîlya û cîhanî ye. Bi zêdetirî du dehsalan ezmûna di pîşesaziyê de, Jeremy xwedan tomarek berbiçav a analîzkirina meylên bazarê û peydakirina zanyariyên hêja ji veberhêner û pisporan re ye.Piştî ku lîsansa xweya masterê di darayî de ji zanîngehek navdar wergirt, Jeremy dest bi kariyerek serketî ya di bankingiya veberhênanê de kir, ku wî jêhatîbûna xwe di analîzkirina daneyên darayî yên tevlihev û pêşxistina stratejiyên veberhênanê de pêş xist. Qabiliyeta wî ya cewherî ya pêşbînkirina tevgerên bazarê û naskirina fersendên serketî bû sedem ku ew di nav hevalên xwe de wekî şêwirmendek pêbawer were naskirin.Bi dilşewatî ji bo parvekirina zanîn û pisporiya xwe, Jeremy dest bi bloga xwe kir, Bi hemî agahdariya di derbarê bazarên darayî yên Brezîlyayê û gerdûnî de nûve bimînin, da ku ji xwendevanan re naveroka nûjen û têgihîştî peyda bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanan bi agahdariya ku ew hewce ne ku biryarên darayî yên agahdar bistînin hêzdar bike.Pisporiya Jeremy ji bloggeriyê wêdetir dibe. Ew di gelek konferans û semînerên pîşesaziyê de wekî axaftvanek mêvan hate vexwendin ku ew stratejiyên veberhênanê û têgihiştinên xwe parve dike. Kombûna ezmûna wî ya pratîk û pisporiya teknîkî wî di nav pisporên veberhênanê û veberhênerên dilxwaz de axaftvanek bijartî dike.Ji bilî xebatên wî yên diPîşesaziya darayî, Jeremy rêwîtiyek dilşewat e ku eleqeyek jêhatî heye li keşfkirina çandên cihêreng. Ev perspektîfa gerdûnî dihêle ku ew pêwendiya bazarên darayî fam bike û li ser ka bûyerên gerdûnî çawa bandorê li derfetên veberhênanê dike, nihêrînên bêhempa peyda bike.Çi hûn veberhênerek bi tecrûbe ne an kesek ku lê digerin ku tevliheviyên bazarên darayî fam bikin, bloga Jeremy Cruz gelek zanyarî û şîretên hêja peyda dike. Li ser bloga wî bimînin da ku têgihiştinek bêkêmasî ya bazarên darayî yên Brezîlya û gerdûnî bistînin û di rêwîtiya xweya darayî de gavekê li pêş bimînin.