Це фітнес і це добре: дізнайтеся про користь знаменитого "сиру" рікотти
![Це фітнес і це добре: дізнайтеся про користь знаменитого "сиру" рікотти](/wp-content/uploads/e-fitness-e-e-bom-conheca-os-beneficios-do-famoso-queijo-ricota.jpg)
Зміст
Чи знали ви, що рікотта - це не зовсім сир? Італійського походження, отримана з молока, рікотта є побічним продуктом виробництва таких сирів, як проволоне.
Хоча рикотту зазвичай відносять до білого сиру, її не можна вважати такою завдяки процесу виробництва.
Рікотта є похідним сиру, проте має низький вміст жиру. Крім того, вона готується з сироватки сиру, в той час як сири готуються з сичужного ферменту сиру.
Таким чином, оскільки вона виготовляється з сироватки, рікота є чудовим джерелом білка і містить менше жиру, ніж інші сири. Маючи це на увазі, сьогодні ми покажемо вам основні переваги рікоти для здоров'я!
Дивіться також: Можливість: Americanas відкриває 5 тисяч тимчасових вакансій до кінця року!Користь рикотти для здоров'я
Незважаючи на те, що це не сир, рікота є надзвичайно корисним продуктом для здоров'я, особливо для тих, хто прагне до здорового та збалансованого життя.
Рікотта має низький вміст натрію, що зменшує набряки, викликані затримкою рідини, і знижує кров'яний тиск. Вона також містить велику кількість кальцію, який зміцнює кістки і зуби та запобігає остеопорозу.
Ще одна перевага полягає в тому, що споживання молочних продуктів допомагає прискорити процес набору сухої м'язової маси.
Крім того, рікота є джерелом важливих мінералів, які збалансовано та ефективно впливають на роботу організму та його функції, таких як цинк, йод, селен, калій та фосфор, а також вітаміни A, B, D та E.
Деякі макроелементи необхідні для правильного функціонування організму, рікотта забезпечує значну кількість поживних речовин, де в півсклянки цільної рікотти міститься приблизно 14,1 г білка, що еквівалентно майже третині добової норми для дорослої людини вагою 60 кг.
Дивіться також: Дегумінована олія: що це таке і яка її користь для здоров'я?Тепер, коли ви знаєте, наскільки корисна рикотта для вашого здоров'я, як щодо того, щоб додати цей молочний продукт до свого раціону?