Tas ir fitness un tas ir labs: uzziniet par slavenā rikotas "siera" priekšrocībām.
Satura rādītājs
Vai zinājāt, ka rikota patiesībā nav siers? Rikota ir itāļu izcelsmes produkts, kas iegūts no piena un ir blakusprodukts tādu sieru ražošanā kā provolone.
Lai gan to parasti saista ar baltā siera paveidu, rikotu tā ražošanas procesa dēļ tā nevar tikt uzskatīta par balto sieru.
Rikota ir siera atvasinājums, taču tai ir zems tauku saturs. Turklāt to gatavo no siera sūkalām, bet sieru gatavo no siera fermenta.
Tā kā rikota tiek gatavota no sūkalām, tā ir lielisks olbaltumvielu avots un satur mazāk tauku nekā citi sieri. Paturot to prātā, šodien iepazīstināsim jūs ar galvenajiem rikotas ieguvumiem veselībai!
Rikotas labvēlīga ietekme uz veselību
Lai gan tā nav siers, rikota ir ļoti veselīgs pārtikas produkts, īpaši tiem, kas vēlas dzīvot veselīgi un sabalansēti.
Rikotā ir maz nātrija, kas mazina šķidruma aiztures izraisītu pietūkumu un pazemina asinsspiedienu. Tā satur arī lielu daudzumu kalcija, kas stiprina kaulus un zobus un novērš osteoporozi.
Skatīt arī: Zirneklis, kas izskatās kā pāvs - iepazīstieties ar šo eksotisko zirnekļveidīgo suguVēl viens ieguvums ir tas, ka piena produktu lietošana palīdz paātrināt liesās muskuļu masas palielināšanos.
Turklāt rikota ir arī svarīgu minerālvielu avots, kas līdzsvaroti un efektīvi ietekmē organisma darbību un tā funkcijas, piemēram, cinka, joda, selēna, kālija un fosfora, kā arī A, B, D un E vitamīnu avots.
Dažas makrouzturvielas ir ļoti svarīgas organisma pareizai darbībai, un rikota nodrošina ievērojamu daudzumu uzturvielu, jo pusglāzē veselas rikotas ir aptuveni 14,1 g olbaltumvielu, kas atbilst gandrīz trešdaļai 60 kg smaga pieaugušā cilvēka dienas devas.
Skatīt arī: Atklāts: pasaulē dārgākais motocikls, kas vecāks par 110 gadiem - pārsteigums!Tagad, kad jūs zināt, cik labvēlīga veselībai ir rikota, kā par šī piena produkta pievienošanu savam uzturam?
