To je fitnes i dobro je: otkrijte prednosti poznatog "sira" od ricotte
Sadržaj
Jeste li znali da ricotta nije baš sir? Rikota je italijanskog porekla i dobijena od mleka, nusproizvod proizvodnje sira, kao što je provolone.
Iako se obično povezuje s vrstom bijelog sira, ricotta se ne može uzeti u obzir, zahvaljujući procesu proizvodnje.
Rikota je derivat sira, ali ima nizak sadržaj masti. Nadalje, priprema se sa sirutom, dok se sirevi pripremaju sa sirnim sirištem.
Pošto je napravljena od sirutke, ricotta je odličan izvor proteina i ima manje masti od drugih sireva. Razmišljajući o tome, danas ćemo vam pokazati glavne zdravstvene prednosti ricotte!
Koristi ricotte za zdravlje
Iako nije sir, ricotta je super korisna hrana za zdravlje, posebno za one koji traže zdrav i uravnotežen život.
Vidi_takođe: Kraj zakona o vodama u kući? SP barovi i restorani reaguju!Ricotta ima smanjenu količinu natrijuma, čime se smanjuje oteklina uzrokovana zadržavanjem tekućine, snižava krvni tlak. Osim toga, ova namirnica ima veliku količinu kalcija, jača kosti i zube, sprječava osteoporozu.
Još jedna prednost je da konzumacija mliječnih proizvoda pomaže da se ubrza proces dobivanja čiste mišićne mase.
Vidi_takođe: Upoznajte biljku mesožderku Nepenthes PudicaOsim toga, ricotta je također izvor važnih minerala koji utiču na izvršenjetijelo i njegove funkcije u ravnoteži i djelotvornosti, kao što su cink, jod, selen, kalij i fosfor, te vitamini A, B, D i E.
Neki makronutrijenti su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela, Rikota obezbeđuje značajnu količinu hranljivih sastojaka, pri čemu pola šolje rikote od celog zrna sadrži približno 14,1 g proteina, što je ekvivalentno skoro trećini dnevne doze za odraslu osobu od 60 kg.
Sada kada znate koliko je ricotta korisna za vaše zdravlje, kako bi bilo da dodate ovaj mliječni proizvod u svoju prehranu?