ഇത് ഫിറ്റ്നസ് ആണ്, ഇത് നല്ലതാണ്: പ്രശസ്തമായ റിക്കോട്ട "ചീസ്" ന്റെ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
റിക്കോട്ട ഒരു ചീസ് അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇറ്റാലിയൻ ഉത്ഭവവും പാലിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതും ആയ റിക്കോട്ട പ്രോവോലോൺ പോലെയുള്ള ചീസ് നിർമ്മാണത്തിന്റെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമാണ്.
ഇത് സാധാരണയായി ഒരു തരം വൈറ്റ് ചീസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, റിക്കോട്ടയെ പരിഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിന്റെ നിർമ്മാണ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നന്ദി.
ഇതും കാണുക: ചൈൽഡ് സീറ്റുള്ള ഊബർ കാർ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?ചീസിന്റെ ഒരു ഡെറിവേറ്റീവ് ആണ് റിക്കോട്ട, എന്നിരുന്നാലും അതിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറവാണ്. കൂടാതെ, ചീസ് whey ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നത്, അതേസമയം ചീസ് റെനെറ്റ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ചീസ് തയ്യാറാക്കുന്നത്.
ഇത് whey ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, റിക്കോട്ട പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, മറ്റ് ചീസുകളേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, റിക്കോട്ടയുടെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കാൻ പോകുന്നു!
ആരോഗ്യത്തിന് റിക്കോട്ടയുടെ ഗുണങ്ങൾ
ചീസ് അല്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, റിക്കോട്ട ഒരു സൂപ്പർ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണ്.
റിക്കോട്ടയിൽ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അങ്ങനെ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ കാൽസ്യം ഉണ്ട്, എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നു.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മെലിഞ്ഞ മസിൽ പിണ്ഡം നേടുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു നേട്ടം.
കൂടാതെ, റിക്കോട്ടയുടെ നിർവ്വഹണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രധാന ധാതുക്കളുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ്ശരീരം, സിങ്ക്, അയഡിൻ, സെലിനിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, ഡി, ഇ എന്നിവ പോലെയുള്ള സന്തുലിതവും കാര്യക്ഷമതയുമുള്ള ശരീരവും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും.
ഇതും കാണുക: ഒരു ചട്ടിയിൽ പേരക്ക നടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുകശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ചില മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. റിക്കോട്ട ഗണ്യമായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇവിടെ അര കപ്പ് മുഴുധാന്യമായ റിക്കോട്ടയിൽ ഏകദേശം 14.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് 60 കിലോഗ്രാം പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള വിഹിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്നിന് തുല്യമാണ്.
റിക്കോട്ട നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഈ പാലുൽപ്പന്നം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
