Það er líkamsrækt og það er gott: uppgötvaðu kosti hins fræga ricotta "osta"

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Efnisyfirlit

Vissir þú að ricotta er ekki beint ostur? Ricotta er af ítölskum uppruna og unnið úr mjólk og er aukaafurð við ostagerð eins og provolone.

Þó að það sé almennt tengt tegund af hvítum osti, getur ricotta ekki komið til greina, þökk sé framleiðsluferli hans.

Ricotta er afleiða osta, hins vegar hefur það lítið fituinnihald. Ennfremur er það útbúið með ostamysu en ostar eru útbúnir með ostahlaupi.

Þar sem það er búið til með mysu er ricotta frábær uppspretta próteina og hefur minni fitu en aðrir ostar. Þegar við hugsum um það, í dag ætlum við að sýna þér helstu heilsufarslegan ávinning ricotta!

Sjá einnig: Jorge Paulo Lemann

Ávinningur af ricotta fyrir heilsuna

Jafnvel þó að það sé ekki ostur, er ricotta ofur gagnleg matvæli fyrir heilsuna, sérstaklega fyrir þá sem leita að heilbrigt og jafnvægi í lífi.

Sjá einnig: Vissir þú? Sjáðu nokkrar skemmtilegar staðreyndir um CocaCola vörumerkið

Ricotta hefur minnkað magn af natríum og dregur þannig úr bólgu sem stafar af vökvasöfnun og lækkar blóðþrýsting. Að auki hefur þessi matur mikið magn af kalki, sem styrkir bein og tennur, kemur í veg fyrir beinþynningu.

Annar ávinningur er að neysla á mjólkurvörum hjálpar til við að flýta fyrir því að öðlast magan vöðvamassa.

Að auki er ricotta einnig uppspretta mikilvægra steinefna sem hafa áhrif á framkvæmdlíkami og starfsemi hans með jafnvægi og skilvirkni, svo sem sink, joð, selen, kalíum og fosfór, og vítamín A, B, D og E.

Sum stórnæringarefni eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi líkamans, ricotta gefur töluvert af næringarefninu, þar sem hálfur bolli af heilkorna ricotta inniheldur um það bil 14,1 g af próteini, sem jafngildir tæpum þriðjungi af daglegri úthlutun fyrir 60 kg fullorðinn.

Nú þegar þú veist hversu gagnlegt ricotta er fyrir heilsuna þína, hvernig væri að bæta þessari mjólkurvöru við mataræðið þitt?

Michael Johnson

Jeremy Cruz er vanur fjármálasérfræðingur með djúpan skilning á brasilískum og alþjóðlegum mörkuðum. Með yfir tveggja áratuga reynslu í greininni, hefur Jeremy glæsilega afrekaskrá í að greina markaðsþróun og veita fjárfestum og fagfólki dýrmæta innsýn.Eftir að hafa öðlast meistaragráðu í fjármálum frá virtum háskóla, hóf Jeremy farsælan feril í fjárfestingarbankastarfsemi, þar sem hann bætti hæfileika sína í að greina flókin fjárhagsgögn og þróa fjárfestingaráætlanir. Meðfæddur hæfileiki hans til að spá fyrir um markaðshreyfingar og bera kennsl á ábatasam tækifæri leiddi til þess að hann var viðurkenndur sem traustur ráðgjafi meðal jafningja sinna.Með ástríðu fyrir að deila þekkingu sinni og sérfræðiþekkingu, byrjaði Jeremy bloggið sitt, Vertu uppfærður með allar upplýsingar um brasilíska og alþjóðlega fjármálamarkaðinn, til að veita lesendum uppfært og innsæi efni. Með blogginu sínu stefnir hann að því að styrkja lesendur með þeim upplýsingum sem þeir þurfa til að taka upplýstar fjárhagslegar ákvarðanir.Sérfræðiþekking Jeremy nær út fyrir blogg. Honum hefur verið boðið sem gestafyrirlesari á fjölmörgum ráðstefnum og málstofum iðnaðarins þar sem hann deilir fjárfestingarstefnu sinni og innsýn. Sambland af hagnýtri reynslu hans og tækniþekkingu gerir hann að eftirsóttum fyrirlesara meðal fjárfestingasérfræðinga og upprennandi fjárfesta.Auk starfa sinna ífjármálageirans, Jeremy er ákafur ferðamaður með brennandi áhuga á að skoða fjölbreytta menningu. Þetta alþjóðlega sjónarhorn gerir honum kleift að skilja innbyrðis tengsl fjármálamarkaða og veita einstaka innsýn í hvernig alþjóðlegir atburðir hafa áhrif á fjárfestingartækifæri.Hvort sem þú ert reyndur fjárfestir eða einhver sem vill skilja margbreytileika fjármálamarkaða, þá veitir bloggið hans Jeremy Cruz mikla þekkingu og ómetanleg ráð. Fylgstu með blogginu hans til að öðlast ítarlegan skilning á brasilískum og alþjóðlegum fjármálamörkuðum og vertu skrefi á undan í fjárhagsferð þinni.