それはフィットネスであり、それは良いことです:有名なリコッタ "チーズ "の利点について学ぶ

 それはフィットネスであり、それは良いことです:有名なリコッタ "チーズ "の利点について学ぶ

Michael Johnson

イタリア発祥で牛乳由来のリコッタは、プロヴォローネなどのチーズ製造の副産物である。

一般的には白いチーズの一種とされているが、リコッタはその製法上、そう考えることはできない。

リコッタはチーズの一種であるが、脂肪分が少なく、また、チーズがレンネットで作られるのに対し、リコッタはチーズのホエー(乳清)で作られる。

このように、リコッタは乳清で作られているため、優れたタンパク源であり、他のチーズよりも脂肪分が少ない。 このことを念頭に置いて、今日はリコッタの主な健康上の利点を紹介しよう!

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リコッタの健康効果

チーズではないとはいえ、リコッタは特に健康的でバランスの取れた生活を求める人々にとって、健康に超有用な食品である。

リコッタはナトリウムが少なく、体液貯留によるむくみを解消し、血圧を下げる。 また、骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症を予防するカルシウムも多く含む。

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もう一つの利点は、乳製品を摂取することで、除脂肪体重を増やすプロセスを早めることができるということだ。

さらにリコッタには、亜鉛、ヨウ素、セレン、カリウム、リン、ビタミンA、B、D、Eなど、体の機能をバランスよく効率的に実行する重要なミネラルも含まれている。

大栄養素の中には、身体の適切な機能にとって不可欠なものがあり、リコッタはその栄養素をかなり多く含んでいる。リコッタのホール1/2カップには約14.1gのタンパク質が含まれており、これは体重60kgの成人の1日の摂取量のほぼ3分の1に相当する。

リコッタがどれほど健康に良いかはお分かりいただけたと思うが、この乳製品を食生活に取り入れてみてはいかがだろうか?

Michael Johnson

Jeremy Cruz は、ブラジルおよび世界の市場を深く理解している経験豊富な金融専門家です。業界で 20 年以上の経験を持つジェレミーは、市場動向を分析し、投資家や専門家に同様に貴重な洞察を提供するという素晴らしい実績を持っています。ジェレミーは、評判の高い大学で金融の修士号を取得した後、投資銀行業務で成功したキャリアをスタートさせ、複雑な財務データの分析と投資戦略の開発におけるスキルを磨きました。市場の動きを予測し、有利な機会を特定する彼の天性の能力により、彼は同僚の間で信頼できるアドバイザーとして認められました。ジェレミーは、自分の知識と専門知識を共有することに情熱を持って、読者に最新の洞察力に富んだコンテンツを提供するために、ブラジルと世界の金融市場に関するすべての情報を最新の状態に保つというブログを開始しました。彼はブログを通じて、情報に基づいた財務上の意思決定を行うために必要な情報を読者に提供することを目指しています。Jeremy の専門知識はブログだけにとどまりません。彼は数多くの業界カンファレンスやセミナーにゲストスピーカーとして招待され、投資戦略や洞察を共有しています。彼の実務経験と技術的専門知識の組み合わせにより、彼は投資専門家や意欲的な投資家の間で人気の講演者となっています。彼の仕事に加えて、金融業界に勤務するジェレミーは、多様な文化を探索することに強い関心を持つ熱心な旅行者です。このグローバルな視点により、彼は金融市場の相互関連性を理解し、世界的な出来事が投資機会にどのような影響を与えるかについて独自の洞察を提供することができます。あなたが経験豊富な投資家であっても、金融市場の複雑さを理解したいと考えている人であっても、Jeremy Cruz のブログは豊富な知識と貴重なアドバイスを提供します。ブラジルおよび世界の金融市場を徹底的に理解し、金融の旅で一歩先を行くために、彼のブログに注目してください。