Тоа е фитнес и добро е: откријте ги придобивките од познатото „сирење“ рикота
Содржина
Дали знаевте дека рикота не е точно сирење? Од италијанско потекло и добиена од млеко, рикота е нуспроизвод од правењето сирење, како што е проволонот.
Иако вообичаено е поврзана со еден вид бело сирење, рикота не може да се земе предвид, благодарение на нејзиниот процес на производство.
Рикота е дериват на сирењето, но има ниска содржина на маснотии. Понатаму, се подготвува со сурутка од сирење, додека сирењата се подготвуваат со сиренце од сирење.
Бидејќи се прави со сурутка, рикотата е одличен извор на протеини и има помалку масти од другите сирења. Размислувајќи за тоа, денес ќе ви ги покажеме главните здравствени придобивки од рикота!
Придобивките од рикота за здравјето
Иако не е сирење, рикотата е супер корисна храна за здравјето, особено за оние кои бараат здрав и урамнотежен живот.
Рикота има намалено количество на натриум, а со тоа го намалува отокот предизвикан од задржување на течности, го намалува крвниот притисок. Покрај тоа, оваа храна има голема количина на калциум, ги зајакнува коските и забите, спречува остеопороза.
Исто така види: Мобилен флешбек: Запомнете ги „иконите“ од 2000-тите - од „Брик“ до Моторола V3Друга придобивка е тоа што консумирањето млечни производи помага да се забрза процесот на добивање чиста мускулна маса.
Покрај тоа, рикота е исто така извор на важни минерали кои влијаат на извршувањето нателото и неговите функции со рамнотежа и ефикасност, како што се цинк, јод, селен, калиум и фосфор и витамини А, Б, Д и Е.
Некои макронутриенти се неопходни за правилно функционирање на телото, рикота обезбедува значителна количина на хранливи материи, каде што половина шолја порција рикота од цело зрно има приближно 14,1 g протеини, што е еквивалентно на речиси една третина од дневната распределба за возрасен 60 кг.
Исто така види: Сè за траекторијата на Хенрике МеирелесСега кога знаете колку е корисна рикота за вашето здравје, како да го додадете овој млечен производ во вашата исхрана?
