朝食にバナナは避ける。
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バナナは繊維質、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、ビタミンAが豊富で、多くの人々に愛されている果物である。 ブラジルの多くの地域で採れ、かつては健康の代名詞的な食べ物とされていた。
しかし、バナナは朝食のような朝の時間帯には避けるべき食品であるという研究もあるなど、矛盾もある。 より深く理解するためには、記事を参照されたい！
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なぜ朝食にバナナを食べないのか？
AlkaMindと呼ばれる食事法（生のオーガニック食品を好む）の考案者であるDaryl Gioffre博士は、彼の研究の1つで、バナナは「観点から」有害な食品であることを挙げている。 ミネラルや繊維、カリウムやマグネシウムが豊富であるにもかかわらず、朝にこの果物を摂取することを避けるよう推奨しているのは、約25％が砂糖でできており、次のように考えられているからである。「適度な酸性」。
最初は強力な朝食になるだろうが、実際には一時的な効果があり、最初は高いエネルギーと気分を保証する。
関連項目: 禁止ヘアポマード：アンヴィサのリストには27ブランド！しかし、吸収が非常に速く、血糖値スパイク（高血糖）を引き起こす可能性があるため、意図的に2時間後に「リバウンド効果」が起こる可能性がある。 その後に残るのは、いわゆる逆効果、すなわち空腹感、落胆、疲労感である。
しかし、ジオフレ博士は、バナナに含まれる果糖はかなり高いため、長期的には深刻な健康問題になりかねないと強調する。
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朝食にバナナと他の健康食品を組み合わせる
ジオフレ博士によれば、バナナの血糖値を改善するには、朝食のバナナに他の果物、種子、オーツ麦、亜麻仁、良質の脂肪を混ぜるなど、食事のトリックを使うことができる。
食物繊維や他の食品との良い組み合わせを選ぶことで、健康的で栄養価の高い朝食になり、血糖値の上昇を抑えることができる。
