మియోజో, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ అని తెలిసినట్లుగా, బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులలో చాలా వివాదాలను సృష్టించే ఆహారం. అన్నింటికంటే, ఇది ఆహారం యొక్క మిత్రమా లేదా శత్రువులా?

ఒకసారి మరియు అందరికీ, ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగం మరియు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియపై దాని ప్రభావాల గురించి నిజాలు మరియు అపోహలను కనుగొనడానికి చదవడం కొనసాగించండి.

రైన్ నూడుల్స్: ప్రసిద్ధ ఆహారం ఏమిటి?

నిస్సిన్ బ్రాండ్ నుండి రామెన్ నూడుల్స్ అని పిలువబడే రెయిన్ నూడుల్స్, ముందుగా వండిన మరియు వేయించి విక్రయించబడే ఒక రకమైన ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్, ఇది మీ ఆహారాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. తయారీ. ఇది పొడి మసాలా యొక్క సాచెట్‌తో వస్తుంది మరియు వివిధ రుచులు మరియు పదార్ధాలలో చూడవచ్చు.

రామెన్ మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తుందా?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం పరిమాణం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పాస్తా యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు సైడ్ డిష్‌లు. సాధారణంగా, ఇది చాలా కేలరీల ఆహారం కాదు, కానీ ఇది చాలా పోషకమైనది కాదు.

ఉత్పత్తి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి త్వరగా జీర్ణమవుతాయి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో స్పైక్‌లకు కారణమవుతాయి. అదనంగా, ఇది సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్ ని పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

రామెన్ నూడుల్స్‌తో అతిపెద్ద సమస్య, అయితే, దాని మసాలా. పొడి మసాలా సాచెట్ సోడియంతో నిండి ఉంటుంది, ఇది ద్రవం నిలుపుదల మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. సోడియం రక్తపోటును కూడా పెంచుతుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

అదనంగా, మసాలా దినుసులుసాధారణంగా ఫ్లేవర్ పెంచేవి, డైలు మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్ వంటి రసాయన సంకలనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అలెర్జీలు మరియు మంటను కలిగిస్తాయి.

సంక్షిప్తంగా, రామెన్ నూడుల్స్ అధికంగా లేదా అధిక-క్యాలరీలతో కలిపి తీసుకుంటే మిమ్మల్ని లావుగా మార్చే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చీజ్‌లు, సాస్‌లు, కొవ్వు మాంసాలు మరియు సాసేజ్‌లు వంటివి. అదనంగా, పూర్తి మరియు సమతుల్య భోజనాన్ని భర్తీ చేసేటప్పుడు ఇది పోషకాహార లోపాలను కలిగిస్తుంది.

రామెన్ నూడుల్స్ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన ప్రోటీన్లు, ఫైబర్స్ వంటి అన్ని పోషకాలను అందించవని పేర్కొనడం ముఖ్యం. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు.

లావు లేకుండా రామెన్ నూడుల్స్ ఎలా తీసుకోవాలి

మీకు ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ అంటే ఇష్టం మరియు వాటిని మీ డైట్‌లో వదులుకోకూడదనుకుంటే, వాటిని తీసుకోకుండా వాటిని తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. కొవ్వు లేదా మీ ఆరోగ్యానికి హాని. వాటిలో కొన్నింటిని చూడండి:

• మసాలాలో తక్కువ సోడియం మరియు కొవ్వు ఉన్న ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ బ్రాండ్‌లను ఎంచుకోండి లేదా మొత్తం లేదా కూరగాయల వెర్షన్‌లను ఎంచుకోండి;
• సగం మరియు మూడో వంతు మధ్య మాత్రమే ఉపయోగించండి మసాలా యొక్క సాచెట్ లేదా వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, పార్స్లీ, ఒరేగానో మరియు మిరియాలు వంటి సహజమైన మసాలా దినుసులతో భర్తీ చేయండి;
• మీ రామెన్ నూడుల్స్‌లో వండిన లేదా పచ్చి కూరగాయలు, తరిగిన లేదా వేయించిన కూరగాయలు మరియు కాల్చిన లేదా ఉడికించిన సన్నని మాంసాలు ;
• మీ రోజువారీ జీవితంలో నూడుల్స్‌ను అప్పుడప్పుడు మరియు చిన్న భాగాలలో మాత్రమే తినండి.