অনিদ্ৰা, আৰু কেতিয়াও নহয়: সামৰিক কৌশল অনুসৰণ কৰি দুমিনিটত কেনেকৈ শুব লাগে

 অনিদ্ৰা, আৰু কেতিয়াও নহয়: সামৰিক কৌশল অনুসৰণ কৰি দুমিনিটত কেনেকৈ শুব লাগে

Michael Johnson

বিষয়বস্তুৰ তালিকা

আপুনি কেতিয়াবা ৰাতি শুবলৈ অসুবিধা পাইছেনে বা দিনত টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছেনে ? যদি উত্তৰ হয় তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। বহুতে — অতি বহুতে — মানুহে অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া, যিয়ে স্বাস্থ্য, মেজাজ আৰু কৰ্মক্ষমতাত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।

See_also: জেক & কোক: অতি জনপ্ৰিয় পানীয় এতিয়া পোনে পোনে কেনৰ পৰা বিক্ৰী কৰা হয়!

এই লোকসকলৰ বহুতেই দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে যিটো নাজানে সেয়া হ’ল এটা সহজ আৰু এই সমস্যাৰ স্বাভাৱিক সমাধান, যেতিয়ালৈকে ব্যক্তিজনৰ প্ৰয়োজনীয় সমৰ্পিততা থাকে: এটা সামৰিক কৌশল যিয়ে যিকোনো ব্যক্তিক সৰ্বাধিক ২ মিনিটৰ ভিতৰত শুই দিয়াৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে, য'তেই নাথাকক কিয়।

ফিটনেছ প্ৰভাৱশালী জাষ্টিন অগাষ্টিনে এই টিপছ শ্বেয়াৰ কৰিছে তেওঁৰ টিকটক প্ৰফাইলত। ভিডিঅ'টোত তেওঁ কৈছে যে এই কৌশলৰ উৎপত্তি সেনাবাহিনীত হৈছিল, য'ত ৰাতিৰ ভাল টোপনি বিলাসীতাতকৈ বহু বেছি, কিন্তু প্ৰকৃত প্ৰয়োজনীয়তা।

২ মিনিটলৈকে কেনেকৈ টোপনি যাব

উল্লেখ কৰা মতে এই কৌশলটো কথিতভাৱে আমেৰিকান সেনাই সৈন্যক মানসিক চাপ, শব্দ, অস্বস্তিৰ পৰিস্থিতিত শিথিলতা আৰু শুবলৈ সহায় কৰিবলৈ বিকশিত কৰিছিল। ইয়াত চাৰিটা সহজ পদক্ষেপ আছে যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ বিচনা, চোফা, আনকি মজিয়াতো কৰিব পাৰে। ই কেনেকৈ কাম কৰে:

See_also: চিচিলিয়ান নেমু: এই ফলৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বিভিন্ন উপকাৰিতা চাওক
  • শুই থকাৰ সময়ত জিভা, চোলা আৰু চকুৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰকে ধৰি মুখৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰক;
  • কান্ধ দুটা যিমান পাৰি তললৈ নমাই দিয়ক আপুনি পাৰে, আৰু আপোনাৰ বাহু দুটা শিথিল কৰকপ্ৰতিবাৰেই প্ৰধান ফালৰ পৰা আৰম্ভ কৰি;
  • উশাহ এৰি বুকুখন শিথিল কৰক, তাৰ পিছত ভৰিৰ সৈতেও একেদৰেই কৰক, উৰুৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ভৰিৰ আঙুলিলৈকে;
  • আপোনাৰ আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ পৰিষ্কাৰ কৰক মন, একো নাভাবিবলৈ চেষ্টা কৰা। যদি কোনো চিন্তাৰ সৃষ্টি হয় তেন্তে মানসিকভাৱে ১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে বা নোহোৱা নোহোৱালৈকে “নাচিব” বুলি পুনৰাবৃত্তি কৰক।

যদি আপুনি এই পদক্ষেপসমূহ সঠিকভাৱে পালন কৰে তেন্তে ২ মিনিটতকৈও কম সময়ৰ ভিতৰতে টোপনি যাব লাগে। অৱশ্যে আপোনাৰ শৰীৰে বুজি পোৱালৈকে আৰু জিৰণি লোৱালৈকে এই আচাৰ-ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব। কিন্তু এবাৰ নিখুঁত হ’লে এই কৌশলটো অতি ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ টোপনিৰ মান উন্নত হ’ব পাৰে।

Michael Johnson

জেৰেমি ক্ৰুজ এজন অভিজ্ঞ বিত্তীয় বিশেষজ্ঞ আৰু তেওঁৰ ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বজাৰৰ বিষয়ে গভীৰ বুজাবুজি আছে। উদ্যোগটোত দুটা দশকৰো অধিক অভিজ্ঞতাৰে জেৰেমিৰ বজাৰৰ ধাৰা বিশ্লেষণ কৰি বিনিয়োগকাৰী আৰু পেছাদাৰীসকলক একেদৰেই মূল্যৱান অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰাৰ এক আকৰ্ষণীয় ট্ৰেক ৰেকৰ্ড আছে।এখন সুনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা বিত্তত স্নাতকোত্তৰ ডিগ্ৰী লাভ কৰাৰ পিছত জেৰেমিয়ে বিনিয়োগ বেংকিঙৰ সফল কেৰিয়াৰ আৰম্ভ কৰে, য’ত তেওঁ জটিল বিত্তীয় তথ্য বিশ্লেষণ আৰু বিনিয়োগ কৌশল প্ৰস্তুত কৰাত নিজৰ দক্ষতা নিখুঁত কৰে। বজাৰৰ গতিবিধিৰ পূৰ্বাভাস দিয়া আৰু লাভজনক সুযোগ চিনাক্ত কৰাৰ তেওঁৰ জন্মগত ক্ষমতাই তেওঁক সমনীয়াৰ মাজত বিশ্বাসযোগ্য উপদেষ্টা হিচাপে স্বীকৃতি দিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল।নিজৰ জ্ঞান আৰু বিশেষজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ আবেগেৰে জেৰেমিয়ে তেওঁৰ ব্লগ আৰম্ভ কৰিছিল, ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ সকলো তথ্যৰ সৈতে আপডেট হৈ থাকক, যাতে পাঠকসকলক শেহতীয়া আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন বিষয়বস্তু প্ৰদান কৰিব পৰা যায়। তেওঁৰ ব্লগৰ জৰিয়তে তেওঁ পাঠকসকলক জ্ঞাত আৰ্থিক সিদ্ধান্ত ল’বলৈ প্ৰয়োজনীয় তথ্যৰে সৱলীকৰণ কৰাৰ লক্ষ্য লৈছে।জেৰেমিৰ বিশেষজ্ঞতা ব্লগিঙৰ বাহিৰেও বিস্তৃত। তেওঁক বহুতো উদ্যোগ সন্মিলন আৰু আলোচনা চক্ৰত অতিথি বক্তা হিচাপে আমন্ত্ৰণ জনোৱা হৈছে য’ত তেওঁ নিজৰ বিনিয়োগৰ কৌশল আৰু অন্তৰ্দৃষ্টিসমূহ শ্বেয়াৰ কৰে। তেওঁৰ ব্যৱহাৰিক অভিজ্ঞতা আৰু কাৰিকৰী বিশেষজ্ঞতাৰ সংমিশ্ৰণে তেওঁক বিনিয়োগ পেছাদাৰী আৰু উচ্চাকাংক্ষী বিনিয়োগকাৰীৰ মাজত এজন বিচৰা বক্তা কৰি তুলিছে।তেওঁৰ কামৰ উপৰিও...বিত্তীয় উদ্যোগৰ ক্ষেত্ৰত জেৰেমি এজন উৎসুক ভ্ৰমণকাৰী আৰু তেওঁৰ বিভিন্ন সংস্কৃতিৰ অন্বেষণৰ প্ৰতি তীব্ৰ আগ্ৰহ আছে। এই বিশ্বব্যাপী দৃষ্টিভংগীয়ে তেওঁক বিত্তীয় বজাৰসমূহৰ আন্তঃসংযোগ বুজিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু বিশ্বব্যাপী পৰিঘটনাই বিনিয়োগৰ সুযোগত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি প্ৰদান কৰে।আপুনি এজন অভিজ্ঞ বিনিয়োগকাৰী হওক বা বিত্তীয় বজাৰৰ জটিলতা বুজিবলৈ বিচৰা কোনোবা হওক, জেৰেমি ক্ৰুজৰ ব্লগে বহুতো জ্ঞান আৰু অমূল্য পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। ব্ৰাজিল আৰু বিশ্বৰ বিত্তীয় বজাৰৰ বিষয়ে সম্যক বুজাবুজি লাভ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ বিত্তীয় যাত্ৰাত এখোজ আগবাঢ়ি থাকিবলৈ তেওঁৰ ব্লগটোৰ সৈতে জড়িত থাকক।