Det er fitness og det er bra: oppdag fordelene med den berømte ricotta-"osten"

 Det er fitness og det er bra: oppdag fordelene med den berømte ricotta-"osten"

Michael Johnson

Visste du at ricotta ikke akkurat er en ost? Av italiensk opprinnelse og avledet fra melk, er ricotta et biprodukt av osteproduksjon, for eksempel provolone.

Selv om det ofte er relatert til en type hvitost, kan ricotta ikke vurderes, takket være produksjonsprosessen.

Ricotta er et derivat av ost, men den har et lavt fettinnhold. Videre tilberedes den med ostemyse, mens oster tilberedes med osteløpe.

Se også: Eduardo Saverin, medgründer av Facebook, ble den rikeste personen i Brasil

Siden den er laget med myse, er ricotta en utmerket kilde til protein og har mindre fett enn andre oster. Når vi tenker på det, i dag skal vi vise deg de viktigste helsemessige fordelene med ricotta!

Fordeler med ricotta for helsen

Selv om det ikke er ost, er ricotta en supergunstig mat for helsen, spesielt for de som søker et sunt og balansert liv.

Ricotta har en redusert mengde natrium, og reduserer dermed hevelse forårsaket av væskeretensjon, og senker blodtrykket. I tillegg har denne maten en stor mengde kalsium, som styrker bein og tenner, forhindrer osteoporose.

En annen fordel er at inntak av meieri bidrar til å akselerere prosessen med å få mager muskelmasse.

I tillegg er ricotta også en kilde til viktige mineraler som påvirker utførelsen avkroppen og dens funksjoner med balanse og effektivitet, som sink, jod, selen, kalium og fosfor, og vitamin A, B, D og E.

Noen makronæringsstoffer er avgjørende for at kroppen skal fungere korrekt, ricotta gir en betydelig mengde av næringsstoffet, der en halv kopp porsjon fullkornsricotta har omtrent 14,1 g protein, som tilsvarer nesten en tredjedel av den daglige tildelingen for en voksen på 60 kg.

Se også: Bidragsbeløpet justeres i 2023 basert på ny minstelønn

Nå som du vet hvor nyttig ricotta er for helsen din, hva med å legge til dette meieriproduktet i kostholdet ditt?

Michael Johnson

Jeremy Cruz er en erfaren finansekspert med en dyp forståelse av det brasilianske og globale markedet. Med over to tiår med erfaring i bransjen, har Jeremy en imponerende merittliste med å analysere markedstrender og gi verdifull innsikt til både investorer og fagfolk.Etter å ha oppnådd sin mastergrad i finans fra et anerkjent universitet, begynte Jeremy på en vellykket karriere innen investeringsbank, hvor han finpusset ferdighetene sine i å analysere komplekse økonomiske data og utvikle investeringsstrategier. Hans medfødte evne til å forutsi markedsbevegelser og identifisere lukrative muligheter førte til at han ble anerkjent som en pålitelig rådgiver blant sine jevnaldrende.Med en lidenskap for å dele sin kunnskap og ekspertise, startet Jeremy bloggen sin, Hold deg oppdatert med all informasjon om de brasilianske og globale finansmarkedene, for å gi leserne oppdatert og innsiktsfullt innhold. Gjennom bloggen sin har han som mål å gi leserne den informasjonen de trenger for å ta informerte økonomiske beslutninger.Jeremys ekspertise strekker seg utover blogging. Han har blitt invitert som gjestetaler på en rekke industrikonferanser og seminarer hvor han deler sine investeringsstrategier og innsikter. Kombinasjonen av hans praktiske erfaring og tekniske ekspertise gjør ham til en ettertraktet foredragsholder blant investeringseksperter og aspirerende investorer.I tillegg til sitt arbeid ifinansbransjen, er Jeremy en ivrig reisende med en stor interesse for å utforske ulike kulturer. Dette globale perspektivet lar ham forstå sammenhengen mellom finansmarkedene og gi unik innsikt i hvordan globale hendelser påvirker investeringsmuligheter.Enten du er en erfaren investor eller noen som ønsker å forstå kompleksiteten i finansmarkedene, gir Jeremy Cruz sin blogg et vell av kunnskap og uvurderlige råd. Følg med på bloggen hans for å få en grundig forståelse av de brasilianske og globale finansmarkedene og ligge et skritt foran i din økonomiske reise.