شمل جو رس: هن مشروب جا فائدا ڄاڻو ۽ ان کي ڪيئن ٺاهيو
مواد جي جدول
يام ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر سان مالا مال هڪ ٽيوب آهي، جيڪو عام طور تي ميلن ۽ سپر مارڪيٽن ۾ وڪرو ٿيندو آهي. اهو هڪ ورڇيل کاڌو آهي جيڪو مختلف وينجن ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو، جهڙوڪ سلاد، پيوري، سوپ، بريڊ، ڪيڪ، چپس، يوگرٽ ۽ رس. ان کان علاوه، يام ۾ پڻ دوائن جا خاصيتون آهن ۽ ان کي ڪمپريسس يا چانهه جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
اڄ اسان شملا جي رس تي خاص ڌيان ڏيڻ وارا آهيون، جيڪو ٺاهڻ ۾ تمام آسان آهي ۽ جيڪو فائبر جي اعليٰ مقدار جي ڪري، هضمي ۽ سوزش کي ختم ڪرڻ وارو عمل آهي ۽ بي ۽ سي سان ڀرپور آهي. وٽامن، جيڪي قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ضروري آهن. ان کان علاوه، نلڪن ۾ ڪيترائي معدنيات پڻ شامل آهن، جهڙوڪ لوهه، پوٽاشيم، ڪلسيم، ٽامي ۽ فاسفورس، جيڪي جسم جي مناسب ڪم لاء لازمي آهن.
اهڙيءَ طرح، غذا صحت لاءِ مهيا ٿيندڙ بيشمار فائدن کان آگاهه آهي، قدم قدم تي عمل ڪريو ته يمن جو رس ٺاهيو ۽ هن مشروب کي پنهنجي غذا ۾ ضرور شامل ڪريو!
ڏسو_ پڻ: exbanker کان ملينئر تائين: Gianluigi Aponte سان ملنقطر جو رس ڪيئن ٺاهيو
اهو رس ان کان به وڌيڪ مزيدار هوندو آهي جڏهن اسان يمن کي مختلف عنصرن جهڙوڪ ليمن، سيپل يا نارنگي، يا ان سان گڏ مٽي ۽ ادرک تنهن ڪري، هڪ ننڍڙو يام ڇڪيو ۽ ان کي ڪعب ۾ ڪٽي. اهڙيءَ طرح، هڪ ڇليل انب کي ڪعب ۾ ڪٽي، ان کي بلينڈر ۾ 400 ملي ليٽر پاڻي ۽ ٻه پيالو ملايو.ماکي جا چمچا. آئس ڪريم پيئو.
جيڪڏهن توهان ان کي نارنگي يا ليمن سان ٺاهڻ جو انتخاب ڪريو ٿا ته اهو عمل ساڳيو آهي، توهان کي صرف نارنگي يا ليمن جو رس بلينڈر ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي پاڻيءَ ۽ ڪٽيل يام سان. توهان ڪجهه مٽي پنن يا ادرک جو هڪ ٽڪرو پڻ شامل ڪري سگهو ٿا مرکب ۾. اهي پيئڻ ۾ ذائقو ۽ تازگي شامل ڪندا. آخرڪار، مارڻ کان پوء، صرف آئس ڪريم جي خدمت ڪريو!
هڪ ٻيو دلچسپ ٽوپ اهو آهي ته هڪ قسم جي سبزي کير جو کير يام مان تيار ڪيو وڃي (جنهن کي رڳو پاڻي سان ملايو). ”کير“ ۾ وڏي مستقل مزاجي آهي ۽ ساس، براونيز، ڪوڪيز ۽ ڪيڪ ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿي. ان جي ڪوشش ڪرڻ جي پڪ ڪريو!
ڏسو_ پڻ: رقم جو خوش قسمت ترين: اهي 4 نشانيون لاٽري کٽڻ جا وڌيڪ امڪان آهن