Jam sok: upoznajte prednosti ovog napitka i naučite kako ga napraviti
Sadržaj
Jam je gomolj bogat ugljikohidratima i vlaknima koji se obično prodaje na sajmovima i supermarketima. To je svestrana namirnica od koje se mogu slagati razna jela, poput salata, pirea, juha, kruha, kolača, čipsa, jogurta i sokova. Osim toga, jam ima i ljekovita svojstva te se može koristiti u obliku obloga ili čajeva.
Vidi također: Ovo su 4 zemlje koje vode u proizvodnji čokoladeDanas ćemo poseban naglasak staviti na sok od batata koji je vrlo jednostavan za napraviti, a koji zbog visokog udjela vlakana ima probavno i protuupalno djelovanje te je bogat B i C vitamini, koji su neophodni za jačanje imuniteta. Osim toga, gomolj u svom sastavu ima i nekoliko minerala, poput željeza, kalija, kalcija, bakra i fosfora koji su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma.
Vidi također: Tko se MEI može prijaviti za pomoć u slučaju bolesti? Pogledajte što zakon kaže o povlasticiNa taj način, svjesni brojnih dobrobiti koje hrana pruža zdravlju, slijedite korak po korak kako napraviti sok od batata i svakako uvrstite ovaj napitak u svoju prehranu!
Kako napraviti sok od batata
Sok je još ukusniji kada batat kombiniramo s različitim elementima, poput limuna, jabuke ili naranče, ili čak s mentom i đumbir. Dakle mali jam ogulite i narežite na kockice. Na isti način oguljenu jabuku narežite na kockice, te ju stavite u blender zajedno s jamom, 400 ml vode i dviježlice meda. Pijte sladoled.
Ako se odlučite raditi s narančom ili limunom, postupak je isti, samo trebate dodati sok od naranče ili limuna u blender zajedno s vodom i slatkim krompirom narezanim na kockice. U smjesu možete dodati i listiće mente ili komadić đumbira. Oni će dodati okus i svježinu piću. Na kraju, nakon udarca, samo poslužite sladoled!
Još jedan zanimljiv savjet je pripremiti neku vrstu biljnog mlijeka od slatkog krompira (samo gomolj pomiješati s vodom). “Mlijeko” ima izvrsnu konzistenciju i može se koristiti za pripremu umaka, kolačića, kolačića i kolača. Svakako isprobajte!
