Imparate a preparare 3 semplici e deliziose ricette pre-allenamento.
Sommario
Se volete adottare uno stile di vita fitness E sapevate che esistono diverse deliziose ricette pre-allenamento fatte in casa che possono darvi energia?
Guarda anche: Limone siciliano: scopri i numerosi benefici di questo frutto per la saluteOggi vi presentiamo tre ricette semplici e pratiche realizzate con ingredienti che probabilmente avete in casa. Siete curiosi? Scopritele qui sotto!
Frullato di fragole e banane
Il frullato di fragola è molto simile al famoso frullato, ma molto più benefico.
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- 1 banana
- 2 tazze di fragole
- 1/3 di tazza di yogurt normale
- Ghiaccio a piacere
Come prepararsi
- Per prima cosa, tagliare la banana e le fragole a pezzetti.
- Poi, in un frullatore, mettere la banana, la fragola, lo yogurt, il ghiaccio e frullare bene.
- Se necessario, aggiungere un po' d'acqua per aiutare la frusta.
- Il vostro frullato è pronto per essere servito!
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Pancake alla banana in forma
Ingredienti
- 1 uovo
- 1 banana matura
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena fini o di crusca d'avena
- 1 cucchiaio di farina di semi di lino
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- Cannella a piacere
Come prepararsi
- In una ciotola, aggiungere l'uovo, la banana, l'avena, la farina di semi di lino e i semi di chia.
- Quindi sbattere bene con una forchetta o una frusta.
- Ungere una padella con l'olio di cocco e versarvi una parte della pastella.
- Rosolare entrambi i lati del pancake
- Infine, aggiungere fette di banana e cannella a piacere.
- Il vostro pancake alla banana in forma è pronto per essere servito!
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Succo detox di barbabietola
Oltre ad essere economica e deliziosa, la barbabietola è un ingrediente che aiuta a ridurre l'affaticamento muscolare e favorisce le prestazioni sportive, essendo ampiamente utilizzata come pre-allenamento. Scoprite come preparare un fantastico succo detox alla barbabietola!
Ingredienti
- 300 ml di acqua ghiacciata
- 1 barbabietola
- Succo di 1 limone
- 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
Come prepararsi
- Per prima cosa, tagliare la barbabietola a pezzi
- Poi, in un frullatore, mettere tutti gli ingredienti e frullare fino a quando non sono ben amalgamati.
- Aggiungere ghiaccio.
- Succo detox pronto per essere servito!
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Ora che sapete come preparare le ricette fit, che ne dite di inserire questa sana abitudine nel vostro menu?
