Det er fit og godt! Lær at lave 3 enkle og lækre pre-workout-opskrifter
![Det er fit og godt! Lær at lave 3 enkle og lækre pre-workout-opskrifter](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
Indholdsfortegnelse
Hvis du ønsker at indføre en livsstil Fitness Og vidste du, at der findes flere lækre hjemmelavede pre-workout-opskrifter, som kan give dig energi?
Så i dag vil vi præsentere tre enkle og praktiske opskrifter lavet med ingredienser, du sikkert har derhjemme. Er du nysgerrig? Tjek dem ud nedenfor!
Jordbær- og banansmoothie
Smoothie af Jordbær minder meget om den berømte milkshake, men er meget mere gavnlig.
Ingredienser
- 1 banan
- 2 kopper jordbær
- 1/3 kop yoghurt naturel
- Is efter smag
Sådan forbereder du dig
- Skær først bananen og jordbærrene i små stykker.
- Kom derefter banan, jordbær, yoghurt og is i en blender, og blend godt.
- Tilsæt om nødvendigt lidt vand for at hjælpe med at piske.
- Din smoothie er klar til at blive serveret!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
Gengivelse: Freepik
Fit bananpandekage
Ingredienser
- 1 æg
- 1 moden banan
- 1 spiseskefuld fine havreflager eller havreklid
- 1 spiseskefuld hørfrømel
- 1 teskefuld chiafrø
- 1 teskefuld kokosolie
- Kanel efter smag
Sådan forbereder du dig
- Kom æg, banan, havregryn, hørfrømel og chiafrø i en skål.
- Pisk derefter godt med en gaffel eller et piskeris.
- Smør en stegepande med kokosolie, og hæld lidt af dejen på.
- Brun begge sider af pandekagen
- Til sidst tilsættes bananskiver og kanel efter smag.
- Din fit bananpandekage er klar til at blive serveret!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy-1.jpg)
Gengivelse: Freepik
Rødbede-detox-juice
Ud over at være billig og lækker er rødbede en ingrediens, der hjælper med at reducere muskeltræthed og hjælper med træningspræstation, og den bruges i vid udstrækning som pre-workout. Lær at lave en fantastisk rødbede-detoxjuice!
Se også: Hvis du modtager Bolsa Família og bor alene, skal du være opmærksom på den nye forordning.Ingredienser
- 300 ml isvand
- 1 rødbede
- Saft af 1 citron
- 1 teskefuld honning (valgfrit)
Sådan forbereder du dig
- Skær først rødbederne i stykker
- Kom derefter alle ingredienserne i en blender, og blend, til de er godt blandet.
- Tilsæt is.
- Detox-juice klar til at blive serveret!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy-2.jpg)
Gengivelse: Freepik
Nu, hvor du ved, hvordan du tilbereder fit opskrifter, hvad så med at følge denne sunde vane på din menu?
Se også: Multifunktionel: opdag 5 sundhedsmæssige fordele ved muskatnød