Prikladan je i dobar je! Naučite kako napraviti 3 jednostavna i ukusna recepta prije vježbanja
Sadržaj
Ako želite usvojiti fitness stil života, prvi korak je uključivanje edukacije o prehrani. A jeste li znali da postoji nekoliko ukusnih domaćih recepata prije vježbanja koji vam mogu dati energiju?
Zato ćemo vam danas predstaviti tri jednostavna i praktična recepta napravljena od sastojaka koje vjerojatno imate kod kuće. Jeste li bili znatiželjni? Provjerite u nastavku!
Smoothie od jagoda i banane
Smoothie s jagodama vrlo je sličan poznatom milkshakeu, ali puno blagotvorniji.
Sastojci
- 1 banana
- 2 šalice čaja od jagode
- 1/3 šalice čaja od jagode prirodni jogurt
- Led po ukusu
Način pripreme
- Prvo narežite bananu i jagode na male komadiće
- Zatim u blender stavite bananu, jagodu, jogurt, led i dobro izmiksajte.
- Ako je potrebno, dodajte malo vode da se bolje sjedini.
- I to je to! Vaš smoothie je spreman za posluživanje!
Reprodukcija: Freepik
Vidi također: Nizozemska kupuje i zatvara oko 3000 farmi zbog klimeFit banana palačinka
Sastojci
- 1 jaje
- 1 zrela banana
- 1 žlica zobenih pahuljica ili zobenih mekinja
- 1 žlica lanenog brašna
- 1 žličica chia sjemenki
- 1 žličica kokosovog ulja
- Cimet po ukusu
Kakopriprema
- U posudu dodajte jaje, bananu, zob, laneno brašno i chia sjemenke.
- Zatim dobro umutiti vilicom ili pjenjačom.
- Namažite tavu kokosovim uljem i stavite malo tijesta.
- Zapržite palačinku s obje strane
- Na kraju dodajte ploške banane i cimeta po ukusu
- I to je to! Vaša fit palačinka od banane je spremna za posluživanje!
Reprodukcija: Freepik
Vidi također: 'Xurrasco' majoneza? Imamo. Hellmann's poziva tiktoker da lansira novi okusDetoksikacijski sok od cikle
Osim što je jeftina i ukusna, cikla je sastojak koji pomaže za smanjenje umora mišića i pomaže u izvođenju vježbi, naširoko se koristi kao prije vježbanja. Naučite kako napraviti nevjerojatan detoksikacijski sok od cikle!
Sastojci
- 300 ml ledene vode
- 1 cikla
- Sok od 1 limuna
- 1 žličica meda (po želji)
Priprema
- Prvo narežite ciklu na komade
- Zatim u blenderu , stavite sve sastojke i miksajte dok se dobro ne sjedine.
- Dodajte led.
- I to je to! Detox sok spreman za posluživanje!
Reprodukcija: Freepik
Sada kada znate kako pripremati fit recepte, kako bi bilo da ovu zdravu naviku dodate na svoj jelovnik?
