Ако желите да усвојите фитнес начин живота, први корак је да укључите образовање о исхрани. А да ли сте знали да постоји неколико укусних домаћих рецепата пре тренинга који вам могу дати енергију?

Данас ћемо вам представити три једноставна и практична рецепта направљена од састојака које вероватно имате код куће. Да ли сте били радознали? Погледајте испод!

Смути од јагода и банане

Смути јагода је веома сличан чувеном милкшејку, али је много кориснији.

Састојци

• 1 банана
• 2 шоље чаја од јагода
• 1/3 шоље чаја од јагода природни јогурт
• Лед по укусу

Начин припреме

• Прво исеците банану и јагоде на мале комадиће
• Затим у блендер ставите банану, јагоду, јогурт, лед и добро изблендајте.
• Ако је потребно, додајте мало воде да се меша.
• И то је то! Ваш смути је спреман за сервирање!

Репродукција: Фреепик

Фит банана палачинка

Састојци

• 1 јаје
• 1 зрела банана
• 1 кашика овсених пахуљица или овсених мекиња
• 1 кашика ланеног брашна
• 1 кашичица цхиа семена
• 1 кашичица кокосовог уља
• Цимет по укусу

Како сеприпрема

• У посуду додајте јаје, банану, зоб, ланено брашно и цхиа семенке.
• Затим добро умутите виљушком или пјењачом.
• Тигањ подмажите кокосовим уљем и ставите мало теста.
• Запржите обе стране палачинке
• На крају додајте кришке банане и цимета по укусу
• И то је то! Ваша фина палачинка од банане је спремна за сервирање!

Репродукција: Фреепик

Сок за детоксикацију цвекле

Осим што је јефтина и укусна, цвекла је састојак који помаже за смањење умора мишића и помаже у извођењу вежби, широко се користи као пре-тренинг. Научите како да направите невероватан детокс сок од цвекле!

Састојци

• 300 мл ледене воде
• 1 цвекла
• Сок од 1 лимуна
• 1 кашичица меда (опционо)

Припрема

• Прво исеците цвеклу на комаде
• Затим у блендеру , ставите све састојке и блендајте док се добро не сједине.
• Додајте лед.
• И то је то! Сок за детоксикацију спреман за сервирање!

Репродукција: Фреепик

Сада када знате како да припремите добре рецепте, шта кажете на то да додате ову здраву навику у свој мени?