ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលយករបៀបរស់នៅ សម្បទា ជំហានដំបូងគឺត្រូវបញ្ចូលការអប់រំផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ។ ហើយ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​មាន​រូបមន្ត​ធ្វើ​មុន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឆ្ងាញ់ៗ​ជាច្រើន​មុខ​ដែល​អាច​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​អ្នក?

ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវរូបមន្តសាមញ្ញ និងអនុវត្តជាក់ស្តែងចំនួន 3 ដែលផលិតដោយគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកប្រហែលជាមាននៅផ្ទះ។ តើអ្នកចង់ដឹងទេ? សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម!

Strawberry and banana smoothie

strawberry Smoothie គឺស្រដៀងទៅនឹង milkshake ដ៏ល្បីល្បាញ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ច្រើនជាង។

គ្រឿងផ្សំ

• ចេក 1
• 2 ពែងនៃតែ strawberry
• 1/3 ពែងនៃតែ strawberry ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ
• ទឹកកកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

វិធីរៀបចំ

• ដំបូងកាត់ចេក និងស្ត្របឺរីជាបំណែកតូចៗ
• បន្ទាប់មកដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក ដាក់ចេក ស្ត្របឺរី ទឹកដោះគោជូរ ទឹកកក ហើយកូរឱ្យសព្វ។
• បើចាំបាច់ បន្ថែមទឹកបន្តិចដើម្បីជួយលាយ។
• នោះហើយជាវា! Smoothie របស់អ្នករួចរាល់សម្រាប់បម្រើហើយ!

ការបន្តពូជ៖ Freepik

សមសម្រាប់នំផេនខេនចេក

គ្រឿងផ្សំ

• ស៊ុត 1
• ចេកទុំ 1
• 1 ស្លាបព្រានៃ oat flakes ឬ bran oat
• 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅ flaxseed
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ពូជ chia
• ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ក្លិនឈុនដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

របៀបធ្វើការរៀបចំ

• នៅក្នុងធុងមួយ បន្ថែមស៊ុត ចេក អូត ម្សៅ flaxseed និងគ្រាប់ពូជ chia ។
• បន្ទាប់មកវាយឱ្យល្អដោយប្រើសម ឬវីស្គី។
• ខាញ់ខ្ទះចៀនជាមួយប្រេងដូង ហើយដាក់ម្សៅបន្តិច។
• ពណ៌ត្នោតទាំងសងខាងនៃ pancake
• ជាចុងក្រោយ បន្ថែមចំណិតចេក និង cinnamon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• នោះហើយជាវា! នំប័ុងចេកដែលសមល្មមរបស់អ្នករួចរាល់សម្រាប់បម្រើហើយ!

ការបន្តពូជ៖ Freepik

ទឹក Beet detox

បន្ថែមពីលើតម្លៃថោក និងឆ្ងាញ់ ទឹក beetroot គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលជួយ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់របស់សាច់ដុំ និងជួយក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ ដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយជាលំហាត់មុនហាត់ប្រាណ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើទឹក beetroot detox ដ៏អស្ចារ្យ!

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកទឹកកក 300 មីលីលីត្រ
• ប៊ីចេង 1 ផ្លែ
• ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ផ្លែ
• ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ជាជម្រើស)

ការរៀបចំ

• ដំបូងកាត់ beet ទៅជាបំណែក
• បន្ទាប់មកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​អស់​ចូល​ច្របល់​ចូល​គ្នា​រហូត​ដល់​សព្វ​ល្អ​។
• បន្ថែមទឹកកក។
• នោះហើយជាវា! ទឹក Detox ត្រៀមចេញហើយ!

ការបន្តពូជ៖ Freepik

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបរៀបចំរូបមន្តដែលសមស្របហើយ តើត្រូវបន្ថែមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនេះទៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?