Ew xweş e û baş e! Fêr bibin ka meriv çawa 3 reçeteyên pêş-xebatê yên hêsan û xweş çêdikin

19-10-202319-10-2023 Michael Johnson

Tabloya naverokê

Heke hûn dixwazin şêwazek jiyanek fitness bipejirînin, gava yekem ew e ku hûn perwerdehiyek xurekan têxin nav xwe. We we dizanibû ku çend reçeteyên pêş-xebata malê yên xweş hene ku dikarin enerjiyê bidin we?

Ji ber vê yekê îro em ê sê şîretên hêsan û pratîk ên ku bi malzemeyên ku belkî we li malê hebin hatine çêkirin pêşkêşî we bikin. Hûn meraq bûn? Li jêr kontrol bikin!

Smoxeya strawberry û mûz

strawberry smoothie pir dişibihe şîrmija navdar, lê pir bikêrtir e.

Malzemeyên

1 mûz
2 fincan çaya strawberry
1/3 fincan çaya strawberî mastê xwezayî
Qeşa ji bo tamkirinê

Rêbaza Amadekirinê

Pêşî mûz û fêkiyan dixin pariyên biçûk
Dû re di blenderê de mûz, tîrêj, mast, qeşa bixin û baş bi hev re bixin hev.
Ger hewce be, piçek av lê zêde bike da ku bibe alîkar.
Û ew e! Sûka we ji bo servekirinê amade ye!

Vehilberandin: Freepik

Pancake banana guncan

Malet

1 hêk
1 mûzê gihîştî
1 kevçîyê xwarinê îsotê yan jî fistiqê îsotê
1 kevçîyê xwarinê ardê kerê
1 kevçîyê çayê tovê çia
1 kevçîyê çayê rûnê gûzê
Darçîn bi tama

Çawaamadekarî

Di konteynirekê de hêk, mûz, îsot, ardê kelan û tovên chia lê bikin.
Paşê bi çamlekê an jî qamçîyê baş lêxin.
Tîpekê bi rûnê gûzê rûnê û piçekî ji hevîrê bixin.
Herdu aliyên pancake qehweyî bikin
Di dawiyê de, pariyên mûz û darçîn bi tam bikin
Û ew e! Pancake banana weya fit ji bo servekirinê amade ye!

Rêberdan: Freepik

Şeraba detoksê ya behîv

Ji bilî ku erzan û xweş e, behîv malzemeyek e ku dibe alîkar. ji bo kêmkirina westandina masûlkan û di performansa temrînan de dibe alîkar, ku bi berfirehî wekî pêşbirkek tê bikar anîn. Fêr bibe ka meriv çawa ava detoxek behîvek ecêb çê dike!

Melzeme

300 ml ava cemidî
1 behîv
Ava 1 lîmonê
1 kevçîçek hingiv (dixwaze)

Amadekirin

Pêşî, behîv perçe perçe bikin
Paşê di blenderekê de , hemû malzemeyan bi cih bikin û heta ku baş tevbigerin tev bixin.
Qeşayê lê zêde bike.
Û ew e! Ava Detox ji bo xizmetê amade ye!

Vehilberandin: Freepik

Binêre_jî: Gav li milê rastê: Veşartina sirên veguheztina otomatîkî bêyî ken

Naha ku hûn dizanin ka meriv çawa reçeteyên guncan amade dike, gelo meriv çawa vê adeta tendurist li menuya xwe zêde bike?

Binêre_jî: Alîkariya Trousseau: Binêrin ka meriv çawa feydeya ku ji hêla hukûmetê ve hatî berdan bistînin!

Michael Johnson

Jeremy Cruz pisporek darayî ya demsalî ye ku têgihîştinek kûr a bazarên Brezîlya û cîhanî ye. Bi zêdetirî du dehsalan ezmûna di pîşesaziyê de, Jeremy xwedan tomarek berbiçav a analîzkirina meylên bazarê û peydakirina zanyariyên hêja ji veberhêner û pisporan re ye.Piştî ku lîsansa xweya masterê di darayî de ji zanîngehek navdar wergirt, Jeremy dest bi kariyerek serketî ya di bankingiya veberhênanê de kir, ku wî jêhatîbûna xwe di analîzkirina daneyên darayî yên tevlihev û pêşxistina stratejiyên veberhênanê de pêş xist. Qabiliyeta wî ya cewherî ya pêşbînkirina tevgerên bazarê û naskirina fersendên serketî bû sedem ku ew di nav hevalên xwe de wekî şêwirmendek pêbawer were naskirin.Bi dilşewatî ji bo parvekirina zanîn û pisporiya xwe, Jeremy dest bi bloga xwe kir, Bi hemî agahdariya di derbarê bazarên darayî yên Brezîlyayê û gerdûnî de nûve bimînin, da ku ji xwendevanan re naveroka nûjen û têgihîştî peyda bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanan bi agahdariya ku ew hewce ne ku biryarên darayî yên agahdar bistînin hêzdar bike.Pisporiya Jeremy ji bloggeriyê wêdetir dibe. Ew di gelek konferans û semînerên pîşesaziyê de wekî axaftvanek mêvan hate vexwendin ku ew stratejiyên veberhênanê û têgihiştinên xwe parve dike. Kombûna ezmûna wî ya pratîk û pisporiya teknîkî wî di nav pisporên veberhênanê û veberhênerên dilxwaz de axaftvanek bijartî dike.Ji bilî xebatên wî yên diPîşesaziya darayî, Jeremy rêwîtiyek dilşewat e ku eleqeyek jêhatî heye li keşfkirina çandên cihêreng. Ev perspektîfa gerdûnî dihêle ku ew pêwendiya bazarên darayî fam bike û li ser ka bûyerên gerdûnî çawa bandorê li derfetên veberhênanê dike, nihêrînên bêhempa peyda bike.Çi hûn veberhênerek bi tecrûbe ne an kesek ku lê digerin ku tevliheviyên bazarên darayî fam bikin, bloga Jeremy Cruz gelek zanyarî û şîretên hêja peyda dike. Li ser bloga wî bimînin da ku têgihiştinek bêkêmasî ya bazarên darayî yên Brezîlya û gerdûnî bistînin û di rêwîtiya xweya darayî de gavekê li pêş bimînin.