მორგებულია და კარგია! ისწავლეთ ვარჯიშამდე 3 მარტივი და გემრიელი რეცეპტის მომზადება
![მორგებულია და კარგია! ისწავლეთ ვარჯიშამდე 3 მარტივი და გემრიელი რეცეპტის მომზადება](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
Სარჩევი
თუ გსურთ დაამყაროთ ფიტნეს ცხოვრების წესი, პირველი ნაბიჯი არის კვების განათლების ჩართვა. და იცოდით, რომ არსებობს რამდენიმე გემრიელი ხელნაკეთი სავარჯიშო წინასწარი რეცეპტი, რომელიც მოგცემთ ენერგიას?
ასე რომ, დღეს წარმოგიდგენთ სამი მარტივი და პრაქტიკული რეცეპტი, დამზადებული ინგრედიენტებით, რომლებიც, ალბათ, სახლში გაქვთ. გაინტერესებდა? შეამოწმეთ ეს ქვემოთ!
მარწყვისა და ბანანის სმუზი
მარწყვის სმუზი ძალიან ჰგავს ცნობილ მილშეიქს, მაგრამ ბევრად უფრო სასარგებლოა.
ინგრედიენტები
- 1 ბანანი
- 2 ჭიქა მარწყვის ჩაი
- 1/3 ჭიქა მარწყვის ჩაი ნატურალური იოგურტი
- ყინული გემოვნებით
მომზადების მეთოდი
- ჯერ ბანანი და მარწყვი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად
- შემდეგ ბლენდერში მოათავსეთ ბანანი, მარწყვი, იოგურტი, ყინული და კარგად დააბლენდერეთ.
- საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა წყალი, რათა ხელი შეუწყოს შერევას.
- და ეს არის ის! თქვენი სმუზი მზადაა მოსამსახურებლად!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
რეპროდუქცია: Freepik
Fit ბანანის ბლინი
ინგრედიენტები
- 1 კვერცხი
- 1 მწიფე ბანანი
- 1 სუფრის კოვზი შვრიის ფანტელი ან შვრიის ქატო
- 1 სუფრის კოვზი სელის ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი ჩიას თესლი
- 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი
- დარიჩინი გემოვნებით
როგორმომზადება
- კონტეინერში დაამატეთ კვერცხი, ბანანი, შვრია, სელის ფქვილი და ჩიას თესლი.
- შემდეგ კარგად ათქვიფეთ ჩანგლით ან სათქვეფით.
- ტაფაზე წაუსვით ქოქოსის ზეთი და მოაყარეთ ცოტაოდენი ცომი.
- შებრაწეთ ბლინის ორივე მხარე
- ბოლოს დაუმატეთ ბანანის და დარიჩინის ნაჭრები გემოვნებით
- და ეს არის! თქვენი მორგებული ბანანის ბლინი მზადაა მოსამსახურებლად!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy-1.jpg)
რეპროდუქცია: Freepik
Იხილეთ ასევე: გაარკვიეთ, რატომ შეიძლება გაქრეს თქვენი დავალიანება Serasa-დან გადახდის გარეშეჭარხლის დეტოქსის წვენი
გარდა იმისა, რომ არის იაფი და გემრიელი, ჭარხალი არის ინგრედიენტი, რომელიც ეხმარება ამცირებს კუნთების დაღლილობას და ეხმარება სავარჯიშოების შესრულებაში, ფართოდ გამოიყენება როგორც ვარჯიშამდე. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ საოცარი ჭარხლის დეტოქსიკაციის წვენი!
Იხილეთ ასევე: იცით, რომელია ყველაზე ჭკვიანი ცხოველი მსოფლიოში?ინგრედიენტები
- 300 მლ ყინულის წყალი
- 1 ჭარხალი
- 1 ლიმონის წვენი
- 1 ჩაის კოვზი თაფლი (სურვილისამებრ)
მომზადების წესი
- ჯერ ჭარხალი დავჭრათ ნაჭრებად
- შემდეგ ბლენდერში , მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ათქვიფეთ სანამ კარგად არ ერთმანეთში.
- დაამატეთ ყინული.
- და ეს არის ის! დეტოქსის წვენი მზადაა მოსამსახურებლად!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy-2.jpg)