მორგებულია და კარგია! ისწავლეთ ვარჯიშამდე 3 მარტივი და გემრიელი რეცეპტის მომზადება

 მორგებულია და კარგია! ისწავლეთ ვარჯიშამდე 3 მარტივი და გემრიელი რეცეპტის მომზადება

Michael Johnson

თუ გსურთ დაამყაროთ ფიტნეს ცხოვრების წესი, პირველი ნაბიჯი არის კვების განათლების ჩართვა. და იცოდით, რომ არსებობს რამდენიმე გემრიელი ხელნაკეთი სავარჯიშო წინასწარი რეცეპტი, რომელიც მოგცემთ ენერგიას?

ასე რომ, დღეს წარმოგიდგენთ სამი მარტივი და პრაქტიკული რეცეპტი, დამზადებული ინგრედიენტებით, რომლებიც, ალბათ, სახლში გაქვთ. გაინტერესებდა? შეამოწმეთ ეს ქვემოთ!

მარწყვისა და ბანანის სმუზი

მარწყვის სმუზი ძალიან ჰგავს ცნობილ მილშეიქს, მაგრამ ბევრად უფრო სასარგებლოა.

ინგრედიენტები

  • 1 ბანანი
  • 2 ჭიქა მარწყვის ჩაი
  • 1/3 ჭიქა მარწყვის ჩაი ნატურალური იოგურტი
  • ყინული გემოვნებით

მომზადების მეთოდი

  • ჯერ ბანანი და მარწყვი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად
  • შემდეგ ბლენდერში მოათავსეთ ბანანი, მარწყვი, იოგურტი, ყინული და კარგად დააბლენდერეთ.
  • საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა წყალი, რათა ხელი შეუწყოს შერევას.
  • და ეს არის ის! თქვენი სმუზი მზადაა მოსამსახურებლად!

რეპროდუქცია: Freepik

Fit ბანანის ბლინი

ინგრედიენტები

  • 1 კვერცხი
  • 1 მწიფე ბანანი
  • 1 სუფრის კოვზი შვრიის ფანტელი ან შვრიის ქატო
  • 1 სუფრის კოვზი სელის ფქვილი
  • 1 ჩაის კოვზი ჩიას თესლი
  • 1 ჩაის კოვზი ქოქოსის ზეთი
  • დარიჩინი გემოვნებით

როგორმომზადება

  • კონტეინერში დაამატეთ კვერცხი, ბანანი, შვრია, სელის ფქვილი და ჩიას თესლი.
  • შემდეგ კარგად ათქვიფეთ ჩანგლით ან სათქვეფით.
  • ტაფაზე წაუსვით ქოქოსის ზეთი და მოაყარეთ ცოტაოდენი ცომი.
  • შებრაწეთ ბლინის ორივე მხარე
  • ბოლოს დაუმატეთ ბანანის და დარიჩინის ნაჭრები გემოვნებით
  • და ეს არის! თქვენი მორგებული ბანანის ბლინი მზადაა მოსამსახურებლად!

რეპროდუქცია: Freepik

Იხილეთ ასევე: გაარკვიეთ, რატომ შეიძლება გაქრეს თქვენი დავალიანება Serasa-დან გადახდის გარეშე

ჭარხლის დეტოქსის წვენი

გარდა იმისა, რომ არის იაფი და გემრიელი, ჭარხალი არის ინგრედიენტი, რომელიც ეხმარება ამცირებს კუნთების დაღლილობას და ეხმარება სავარჯიშოების შესრულებაში, ფართოდ გამოიყენება როგორც ვარჯიშამდე. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ საოცარი ჭარხლის დეტოქსიკაციის წვენი!

Იხილეთ ასევე: იცით, რომელია ყველაზე ჭკვიანი ცხოველი მსოფლიოში?

ინგრედიენტები

  • 300 მლ ყინულის წყალი
  • 1 ჭარხალი
  • 1 ლიმონის წვენი
  • 1 ჩაის კოვზი თაფლი (სურვილისამებრ)

მომზადების წესი

  • ჯერ ჭარხალი დავჭრათ ნაჭრებად
  • შემდეგ ბლენდერში , მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ათქვიფეთ სანამ კარგად არ ერთმანეთში.
  • დაამატეთ ყინული.
  • და ეს არის ის! დეტოქსის წვენი მზადაა მოსამსახურებლად!

Michael Johnson

ჯერემი კრუზი არის გამოცდილი ფინანსური ექსპერტი, რომელსაც ღრმად ესმის ბრაზილიის და გლობალური ბაზრები. ინდუსტრიაში ორ ათწლეულზე მეტი გამოცდილებით, ჯერემის აქვს შთამბეჭდავი გამოცდილება ბაზრის ტენდენციების ანალიზისა და ინვესტორებისთვის და პროფესიონალებისთვის ღირებული ინფორმაციის მიწოდებაში.მას შემდეგ, რაც მან მიიღო მაგისტრის ხარისხი რეპუტაციის მქონე უნივერსიტეტში ფინანსებში, ჯერემიმ დაიწყო წარმატებული კარიერა საინვესტიციო ბანკში, სადაც მან დახვეწა თავისი უნარები რთული ფინანსური მონაცემების ანალიზსა და საინვესტიციო სტრატეგიების შემუშავებაში. ბაზრის მოძრაობების პროგნოზირებისა და მომგებიანი შესაძლებლობების იდენტიფიცირების თანდაყოლილმა უნარმა განაპირობა ის, რომ აღიარებულიყო სანდო მრჩევლად მის თანატოლებს შორის.თავისი ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარების გატაცებით, ჯერემიმ დაიწყო თავისი ბლოგი, იყავით განახლებული ბრაზილიის და გლობალური ფინანსური ბაზრების შესახებ ყველა ინფორმაციას, რათა მკითხველს მიაწოდოს უახლესი და გამჭრიახი შინაარსი. მისი ბლოგის საშუალებით ის მიზნად ისახავს მკითხველებს გააძლიეროს ინფორმაცია, რომელიც მათ სჭირდებათ ინფორმირებული ფინანსური გადაწყვეტილებების მისაღებად.ჯერემიის გამოცდილება ბლოგინგის მიღმა ვრცელდება. ის მიწვეული იყო როგორც მოწვეული სპიკერი მრავალ ინდუსტრიულ კონფერენციებსა და სემინარებზე, სადაც ის იზიარებს თავის საინვესტიციო სტრატეგიებსა და შეხედულებებს. მისი პრაქტიკული გამოცდილებისა და ტექნიკური გამოცდილების ერთობლიობა მას აქცევს პოპულარულ სპიკერად საინვესტიციო პროფესიონალებსა და დამწყებ ინვესტორებს შორის.გარდა მისი მუშაობისაფინანსური ინდუსტრია, ჯერემი არის მგზნებარე მოგზაური, რომელსაც დიდი ინტერესი აქვს მრავალფეროვანი კულტურების შესწავლით. ეს გლობალური პერსპექტივა საშუალებას აძლევს მას გააცნობიეროს ფინანსური ბაზრების ურთიერთდაკავშირება და უზრუნველყოს უნიკალური შეხედულებები იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს გლობალური მოვლენები საინვესტიციო შესაძლებლობებზე.ხართ თუ არა გამოცდილი ინვესტორი თუ ვინმე, ვინც ეძებს ფინანსური ბაზრების სირთულეების გაგებას, ჯერემი კრუზის ბლოგი გთავაზობთ უამრავ ცოდნას და ფასდაუდებელ რჩევებს. თვალყური ადევნეთ მის ბლოგს, რათა გაიგოთ ბრაზილიის და გლობალური ფინანსური ბაზრები და დარჩეთ ერთი ნაბიჯით წინ თქვენს ფინანსურ მოგზაურობაში.