Este fit și bun! Află cum să faci 3 rețete simple și delicioase de pre-antrenament.
![Este fit și bun! Află cum să faci 3 rețete simple și delicioase de pre-antrenament.](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
Cuprins
Dacă doriți să adoptați un stil de viață fitness Și știați că există mai multe rețete delicioase de casă pre-antrenament care vă pot da energie?
Așadar, astăzi vă vom prezenta trei rețete simple și practice, realizate cu ingrediente pe care probabil le aveți acasă. Sunteți curioși? Vedeți-le mai jos!
Smoothie de căpșuni și banane
Smoothie-ul de căpșuni este foarte asemănător cu celebrul milkshake, dar mult mai benefic.
Ingrediente
- 1 banană
- 2 căni de căpșuni
- 1/3 cană de iaurt natural
- Gheață după gust
Cum să vă pregătiți
- Mai întâi, se taie banana și căpșunile în bucăți mici.
- Apoi, într-un blender, se pun banana, căpșunile, iaurtul, gheața și se amestecă bine.
- Dacă este necesar, adăugați puțină apă pentru a vă ajuta să bateți.
- Smoothie-ul tău este gata să fie servit!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
Reproducere: Freepik
Se potrivesc clătite de banane
Ingrediente
- 1 ou
- 1 banană coaptă
- 1 lingură de fulgi fini de ovăz sau tărâțe de ovăz
- 1 lingură de făină de semințe de in
- 1 linguriță de semințe de chia
- 1 linguriță de ulei de nucă de cocos
- Scorțișoară după gust
Cum să vă pregătiți
- Într-un bol, adăugați oul, banana, ovăzul, făina de in și semințele de chia.
- Apoi se bate bine cu o furculiță sau cu un tel.
- Se unge o tigaie cu ulei de cocos și se toarnă o parte din aluat.
- Se rumenesc ambele părți ale clătitei
- La final, se adaugă felii de banane și scorțișoară după gust.
- Clătita ta de banane potrivită este gata să fie servită!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy-1.jpg)
Reproducere: Freepik
Suc de detoxifiere cu sfeclă roșie
Pe lângă faptul că este ieftină și delicioasă, sfecla roșie este un ingredient care ajută la reducerea oboselii musculare și ajută la performanța la efort, fiind folosită pe scară largă ca pre-antrenament. Află cum să faci un suc detoxifiant de sfeclă roșie uimitor!
Vezi si: Aflați despre alocația permanentă de 1.200 de reali pentru mamele singureIngrediente
- 300 ml apă cu gheață
- 1 sfeclă roșie
- Sucul de la 1 lămâie
- 1 linguriță de miere (opțional)
Cum să vă pregătiți
- Mai întâi, se taie sfecla în bucăți
- Apoi, într-un blender, se pun toate ingredientele și se amestecă până când se omogenizează bine.
- Se adaugă gheață.
- Suc de detox gata de a fi servit!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy-2.jpg)
Reproducere: Freepik
Acum că știi cum să pregătești rețete fit, ce-ar fi să aderi la acest obicei sănătos în meniul tău?
Vezi si: Fasole înmuiată cu lămâie: verifică beneficiile acestei tehnici de gătit