Este fit și bun! Află cum să faci 3 rețete simple și delicioase de pre-antrenament.

 Este fit și bun! Află cum să faci 3 rețete simple și delicioase de pre-antrenament.

Michael Johnson

Dacă doriți să adoptați un stil de viață fitness Și știați că există mai multe rețete delicioase de casă pre-antrenament care vă pot da energie?

Așadar, astăzi vă vom prezenta trei rețete simple și practice, realizate cu ingrediente pe care probabil le aveți acasă. Sunteți curioși? Vedeți-le mai jos!

Smoothie de căpșuni și banane

Smoothie-ul de căpșuni este foarte asemănător cu celebrul milkshake, dar mult mai benefic.

Ingrediente

  • 1 banană
  • 2 căni de căpșuni
  • 1/3 cană de iaurt natural
  • Gheață după gust

Cum să vă pregătiți

  • Mai întâi, se taie banana și căpșunile în bucăți mici.
  • Apoi, într-un blender, se pun banana, căpșunile, iaurtul, gheața și se amestecă bine.
  • Dacă este necesar, adăugați puțină apă pentru a vă ajuta să bateți.
  • Smoothie-ul tău este gata să fie servit!

Reproducere: Freepik

Se potrivesc clătite de banane

Ingrediente

  • 1 ou
  • 1 banană coaptă
  • 1 lingură de fulgi fini de ovăz sau tărâțe de ovăz
  • 1 lingură de făină de semințe de in
  • 1 linguriță de semințe de chia
  • 1 linguriță de ulei de nucă de cocos
  • Scorțișoară după gust

Cum să vă pregătiți

  • Într-un bol, adăugați oul, banana, ovăzul, făina de in și semințele de chia.
  • Apoi se bate bine cu o furculiță sau cu un tel.
  • Se unge o tigaie cu ulei de cocos și se toarnă o parte din aluat.
  • Se rumenesc ambele părți ale clătitei
  • La final, se adaugă felii de banane și scorțișoară după gust.
  • Clătita ta de banane potrivită este gata să fie servită!

Reproducere: Freepik

Suc de detoxifiere cu sfeclă roșie

Pe lângă faptul că este ieftină și delicioasă, sfecla roșie este un ingredient care ajută la reducerea oboselii musculare și ajută la performanța la efort, fiind folosită pe scară largă ca pre-antrenament. Află cum să faci un suc detoxifiant de sfeclă roșie uimitor!

Vezi si: Aflați despre alocația permanentă de 1.200 de reali pentru mamele singure

Ingrediente

  • 300 ml apă cu gheață
  • 1 sfeclă roșie
  • Sucul de la 1 lămâie
  • 1 linguriță de miere (opțional)

Cum să vă pregătiți

  • Mai întâi, se taie sfecla în bucăți
  • Apoi, într-un blender, se pun toate ingredientele și se amestecă până când se omogenizează bine.
  • Se adaugă gheață.
  • Suc de detox gata de a fi servit!

Reproducere: Freepik

Acum că știi cum să pregătești rețete fit, ce-ar fi să aderi la acest obicei sănătos în meniul tău?

Vezi si: Fasole înmuiată cu lămâie: verifică beneficiile acestei tehnici de gătit

Michael Johnson

Jeremy Cruz este un expert financiar experimentat, cu o înțelegere profundă a piețelor braziliene și globale. Cu peste două decenii de experiență în industrie, Jeremy are un istoric impresionant de a analiza tendințele pieței și de a oferi informații valoroase investitorilor și profesioniștilor deopotrivă.După ce și-a obținut diploma de master în finanțe de la o universitate de renume, Jeremy a început o carieră de succes în domeniul bancar de investiții, unde și-a perfecționat abilitățile în analiza datelor financiare complexe și dezvoltarea strategiilor de investiții. Capacitatea lui înnăscută de a prognoza mișcările pieței și de a identifica oportunități profitabile l-a determinat să fie recunoscut ca un consilier de încredere printre colegii săi.Cu o pasiune pentru a-și împărtăși cunoștințele și expertiza, Jeremy și-a început blogul, Fii la curent cu toate informațiile despre piețele financiare braziliene și globale, pentru a oferi cititorilor conținut actualizat și perspicace. Prin blogul său, el își propune să ofere cititorilor informațiile de care au nevoie pentru a lua decizii financiare informate.Expertiza lui Jeremy se extinde dincolo de blogging. El a fost invitat ca vorbitor invitat la numeroase conferințe și seminarii din industrie, unde își împărtășește strategiile și perspectivele de investiții. Combinația dintre experiența sa practică și expertiza tehnică îl face un vorbitor căutat printre profesioniștii în investiții și investitorii aspiranți.Pe lângă munca sa înindustria financiară, Jeremy este un călător pasionat, cu un interes deosebit de a explora diverse culturi. Această perspectivă globală îi permite să înțeleagă interconexiunea dintre piețele financiare și să ofere perspective unice asupra modului în care evenimentele globale influențează oportunitățile de investiții.Fie că sunteți un investitor cu experiență sau cineva care dorește să înțeleagă complexitățile piețelor financiare, blogul lui Jeremy Cruz oferă o mulțime de cunoștințe și sfaturi de neprețuit. Rămâneți pe blogul său pentru a obține o înțelegere aprofundată a piețelor financiare braziliene și globale și a rămâne cu un pas înainte în călătoria dumneavoastră financiară.