එය සුදුසු වන අතර එය හොඳයි! සරල හා රසවත් පෙර ව්‍යායාම වට්ටෝරු 3ක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
අන්තර්ගත වගුව
ඔබට යෝග්‍යතා ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, පළමු පියවර වන්නේ පෝෂණ අධ්‍යාපනයක් ඇතුළත් කිරීමයි. ඔබට ශක්තියක් ලබා දිය හැකි රසවත් ගෙදර හැදූ පෙර පුහුණු වට්ටෝරු කිහිපයක් ඇති බව ඔබ දන්නවාද?
ඉතින් අද අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරන්න යන්නේ ඔබ නිවසේ තිබෙන්නට ඇති අමුද්‍රව්‍ය යොදාගෙන සාදන ලද සරල සහ ප්‍රායෝගික වට්ටෝරු තුනක්. ඔබ කුතුහලයෙන් සිටියාද? එය පහතින් පරීක්ෂා කරන්න!
බලන්න: Portulacaria afra ගැන අසා තිබේද? සමෘද්ධිය ගෙන දෙන ශාකය ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්නස්ට්රෝබෙරි සහ කෙසෙල් ස්මූති
ස්ට්රෝබෙරි ස්මූති සුප්‍රසිද්ධ මිල්ක්ෂේක් වලට බෙහෙවින් සමාන නමුත් වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
අමුද්‍රව්‍ය
- 1 කෙසෙල්
- ස්ට්රෝබෙරි තේ කෝප්ප 2
- ස්ට්රෝබෙරි තේ ස්වභාවික යෝගට් කෝප්ප 1/3
- රසට අයිස්
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
- පළමුව කෙසෙල් සහ ස්ට්රෝබෙරි කුඩා කැබලිවලට කපා ගන්න
- ඉන්පසුව, බ්ලෙන්ඩරයක, කෙසෙල්, ස්ට්රෝබෙරි, යෝගට්, අයිස් දමා හොඳින් බ්ලෙන්ඩර් කරන්න.
- අවශ්‍ය නම් මිශ්‍ර කිරීමට වතුර ටිකක් එකතු කරන්න.
- එච්චරයි! ඔබේ සුමුදු කෑම පිරිනැමීමට සූදානම්!
ප්‍රතිනිෂ්පාදනය: Freepik
Fit banana pancake
අමුද්‍රව්‍ය
- බිත්තර 1
- 1 ඉදුණු කෙසෙල්
- ඕට් පෙති හෝ ඕට් නිවුඩ්ඩ 1 tablespoon
- හණ පිටි 1 හැදි 11> චියා බීජ 1 තේ හැන්දක
- පොල් තෙල් තේ හැඳි 1ක්
- කුරුඳු රසට
කරන හැටිසකස් කිරීම
- කන්ටේනරයක බිත්තර, කෙසෙල්, ඕට්ස්, හණ පිටි සහ චියා ඇට එකතු කරන්න.
- ඉන්පසු ගෑරුප්පුවකින් හෝ විස්ක් එකකින් හොඳින් බීට් කරන්න.
- කබලෙන් ලිපට පොල්තෙල් ආලේප කර ඇනූ ස්වල්පයක් තබන්න.
- පෑන්කේක් එකේ දෙපැත්ත දුඹුරු කරන්න
- අන්තිමට රසට කෙසෙල් සහ කුරුඳු පෙති එකතු කරන්න
- එච්චරයි! ඔබේ සුදුසු කෙසෙල් පෑන්කේක් සේවය කිරීමට සූදානම්!
ප්‍රතිනිෂ්පාදනය: Freepik
බලන්න: MegaSena ත්‍යාගය එකතු වී BRL මිලියන 35ට ළඟා වේ; ඉතිරිකිරීමේ ආදායම කොපමණද?බීට් ඩෙටොක්ස් යුෂ
මිල අඩු සහ රසවත් වීමට අමතරව, බීට්රූට් උපකාරී වන අමුද්‍රව්‍යයකි මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට සහ ව්‍යායාමවල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ, පූර්ව ව්‍යායාමයක් ලෙස බහුලව භාවිතා වේ. පුදුමාකාර බීට්රූට් ඩෙටොක්ස් යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න!
අමුද්‍රව්‍ය
- අයිස් වතුර මිලිලීටර් 300
- බීට්රූට් 1
- ලෙමන් ගෙඩි 1ක යුෂ
- මී පැණි 1 තේ හැන්දක (විකල්ප)
සකස් කිරීම
- පළමුව, බීට් කැබලිවලට කපා
- ඉන්පසු, බ්ලෙන්ඩරයක , සියලුම අමුද්‍රව්‍ය තබා හොඳින් මිශ්‍ර වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.
- අයිස් එකතු කරන්න.
- එච්චරයි! Detox යුෂ පිරිනැමීමට සූදානම්!
ප්‍රතිනිෂ්පාදනය: Freepik
ඔබ සුදුසු වට්ටෝරු සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් දන්නා බැවින්, මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්ද ඔබේ මෙනුවට එකතු කර ගන්නේ කෙසේද?
