जर तुम्हाला फिटनेस जीवनशैली अंगीकारायची असेल, तर पहिली पायरी म्हणजे पौष्टिक शिक्षणाचा समावेश करणे. आणि तुम्हाला माहीत आहे का की अनेक स्वादिष्ट होममेड प्री-वर्कआउट रेसिपीज तुम्हाला ऊर्जा देऊ शकतात?

तर आज आम्ही तुम्हाला तीन सोप्या आणि प्रॅक्टिकल रेसिपीज सादर करणार आहोत ज्या तुमच्या घरी असतील. तुम्हाला उत्सुकता होती का? ते खाली पहा!

स्ट्रॉबेरी आणि केळी स्मूदी

स्ट्रॉबेरी स्मूदी हे प्रसिद्ध मिल्कशेक सारखेच आहे, परंतु जास्त फायदेशीर आहे.

साहित्य

• 1 केळी
• 2 कप स्ट्रॉबेरी चहा
• 1/3 कप स्ट्रॉबेरी चहा नैसर्गिक दही
• चवीनुसार बर्फ

तयार करण्याची पद्धत

• प्रथम, केळी आणि स्ट्रॉबेरीचे लहान तुकडे करा
• नंतर ब्लेंडरमध्ये केळी, स्ट्रॉबेरी, दही, बर्फ टाकून चांगले एकजीव करा.
• आवश्यक असल्यास, मिश्रणात मदत करण्यासाठी थोडेसे पाणी घाला.
• आणि तेच! तुमची स्मूदी सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे!

पुनरुत्पादन: फ्रीपिक

फिट केळी पॅनकेक

साहित्य

• 1 अंडे
• 1 पिकलेले केळे
• 1 टेबलस्पून ओट फ्लेक्स किंवा ओट ब्रॅन
• 1 टेबलस्पून फ्लेक्ससीड पीठ
• 1 चमचे चिया बियाणे
• 1 टीस्पून खोबरेल तेल
• दालचिनी चवीनुसार

कसे करावेतयारी

• एका कंटेनरमध्ये अंडी, केळी, ओट्स, फ्लेक्ससीड पीठ आणि चिया बिया घाला.
• नंतर काट्याने किंवा फेटून चांगले फेटून घ्या.
• खोबरेल तेलाने तळण्याचे पॅन ग्रीस करा आणि थोडे पीठ ठेवा.
• पॅनकेकच्या दोन्ही बाजू तपकिरी
• शेवटी, चवीनुसार केळी आणि दालचिनीचे तुकडे घाला
• आणि ते झाले! तुमचे फिट केळी पॅनकेक सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे!

पुनरुत्पादन: फ्रीपिक

बीट डिटॉक्स रस

स्वस्त आणि स्वादिष्ट असण्याव्यतिरिक्त, बीटरूट हा एक घटक आहे जो मदत करतो स्नायूंचा थकवा कमी करण्यासाठी आणि व्यायामाच्या कार्यप्रदर्शनात मदत करते, प्री-वर्कआउट म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरले जात आहे. अप्रतिम बीटरूट डिटॉक्स ज्यूस कसा बनवायचा ते शिका!

साहित्य

• 300 मिली बर्फाचे पाणी
• 1 बीटरूट
• 1 लिंबाचा रस
• 1 चमचे मध (पर्यायी)

तयारी

• प्रथम बीटचे तुकडे करा
• नंतर, ब्लेंडरमध्ये , सर्व साहित्य ठेवा आणि चांगले मिसळेपर्यंत मिसळा.
• बर्फ घाला.
• आणि तेच! डिटॉक्स ज्यूस देण्यासाठी तयार!

पुनरुत्पादन: फ्रीपिक

आता तुम्हाला तंदुरुस्त पाककृती कशी तयार करायची हे माहित आहे, तुमच्या मेनूमध्ये ही आरोग्यदायी सवय कशी जोडायची?