Nếu bạn muốn áp dụng lối sống khỏe mạnh , bước đầu tiên là kết hợp giáo dục dinh dưỡng. Và bạn có biết rằng có một số công thức nấu ăn ngon trước khi tập luyện tại nhà có thể cung cấp năng lượng cho bạn không?

Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ba công thức nấu ăn đơn giản và thiết thực được chế biến từ những nguyên liệu mà bạn có thể có ở nhà. Bạn có tò mò không? Kiểm tra nó ra dưới đây!

Sinh tố dâu tây và chuối

Sinh tố dâu tây rất giống với món sữa lắc nổi tiếng nhưng có lợi hơn nhiều.

Thành phần

• 1 quả chuối
• 2 cốc trà dâu
• 1/3 cốc trà dâu sữa chua tự nhiên
• Đá để nếm

Phương pháp chuẩn bị

• Đầu tiên, cắt chuối và dâu tây thành miếng nhỏ
• Sau đó, cho chuối, dâu tây, sữa chua, đá vào máy xay sinh tố và trộn đều.
• Nếu cần, hãy thêm một ít nước để hòa trộn.
• Và thế là xong! Sinh tố của bạn đã sẵn sàng để được phục vụ!

Sinh sản: Freepik

Bánh kếp chuối vừa vặn

Thành phần

• 1 quả trứng
• 1 quả chuối chín
• 1 thìa yến mạch hoặc cám yến mạch
• 1 thìa bột hạt lanh
• 1 thìa hạt chia
• 1 muỗng cà phê dầu dừa
• Vị quế

Cách làmchuẩn bị

• Cho trứng, chuối, yến mạch, bột hạt lanh và hạt chia vào hộp.
• Sau đó đánh đều bằng nĩa hoặc máy đánh trứng.
• Bôi trơn chảo bằng dầu dừa và cho một ít bột vào.
• Nướng vàng cả hai mặt bánh
• Cuối cùng, thêm lát chuối và quế để thưởng thức
• Thế là xong! Bánh kếp chuối vừa vặn của bạn đã sẵn sàng để được phục vụ!

Sinh sản: Freepik

Nước detox củ dền

Ngoài rẻ và ngon, củ dền còn là nguyên liệu giúp để giảm mệt mỏi cơ bắp và giúp thực hiện các bài tập, được sử dụng rộng rãi như một bài tập trước. Tìm hiểu cách làm nước ép giải độc củ cải đường tuyệt vời!

Thành phần

• 300 ml nước đá
• 1 củ dền
• Nước cốt 1 quả chanh
• 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)

Chuẩn bị

• Đầu tiên, cắt củ cải thành từng miếng
• Sau đó, cho vào máy xay sinh tố , đặt tất cả các thành phần và trộn cho đến khi trộn đều.
• Thêm đá.
• Và thế là xong! Nước giải độc đã sẵn sàng để được phục vụ!

Sinh sản: Freepik

Bây giờ bạn đã biết cách chuẩn bị các công thức nấu ăn phù hợp, vậy còn việc thêm thói quen lành mạnh này vào thực đơn của bạn thì sao?