既健康又美味!学习如何制作3种简单美味的健身前食谱
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如果您想采用一种生活方式 健身 您知道有几种美味的自制健身前食谱可以为您补充能量吗?
因此,今天我们将为您介绍三种简单实用的食谱,这些食谱所使用的食材可能是您家中常备的。 您是否很好奇? 请看下文!
草莓香蕉冰沙
的冰沙 莓 与著名的奶昔非常相似,但更有益。
配料
- 1根香蕉
- 2杯草莓
- 1/3杯天然酸奶
- 冰块适量
如何准备
- 首先,将香蕉和草莓切成小块
- 然后,在搅拌机中放入香蕉、草莓、酸奶和冰块,搅拌均匀。
- 如有必要,可加入少量水帮助搅拌。
- 您的冰沙即可饮用!
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香蕉煎饼
配料
- 1个鸡蛋
- 1根熟香蕉
- 1汤匙燕麦片或燕麦麸皮
- 1汤匙亚麻籽面粉
- 1茶匙奇亚籽
- 1茶匙椰子油
- 肉桂适量
使用说明
- 在碗中加入鸡蛋、香蕉、燕麦、亚麻籽粉和奇亚籽。
- 然后用叉子或打蛋器搅打均匀。
- 在煎锅中涂上椰子油,然后倒入一些面糊。
- 煎饼两面煎黄
- 最后加入香蕉片和肉桂调味。
- 适合您的香蕉煎饼就可以上桌了!
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See_also: 丰富您的花园:关于如何种植迷人海棠的完整指南甜菜根排毒汁
甜菜根不仅便宜而且美味,它还是一种有助于减轻肌肉疲劳和提高运动表现的食材,被广泛用作运动前的补充剂。 了解如何制作美味的甜菜根排毒果汁!
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- 300毫升冰水
- 1个甜菜
- 1个柠檬的汁
- 1茶匙蜂蜜(可选)
如何准备
- 首先,将甜菜根切块
- 然后,在搅拌机中加入所有配料,搅拌至充分混合。
- 加入冰块。
- 可直接饮用的排毒果汁
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既然您知道如何准备健康食谱,那么在您的菜单上坚持这一健康习惯如何?