Està en forma i està bé! Apreneu a fer 3 receptes senzilles i delicioses abans de l'entrenament
Taula de continguts
Si vols adoptar un estil de vida fitness , el primer pas és incorporar una educació nutricional. I sabíeu que hi ha diverses delicioses receptes casolanes de preentrenament que us poden donar energia?
Així que avui us presentem tres receptes senzilles i pràctiques fetes amb ingredients que probablement teniu a casa. Teniu curiositat? Comprova-ho a continuació!
Vegeu també: Consulteu el pas a pas per plantar jaca per llavor a casaSmoothie de maduixa i plàtan
El batut de maduixa és molt semblant al famós batut de llet, però molt més beneficiós.
Ingredients
- 1 plàtan
- 2 tasses de te de maduixa
- 1/3 de tassa de iogurt natural de te de maduixa
- Gel al gust
Mètode de preparació
- Primer talleu el plàtan i les maduixes a trossos petits
- A continuació, en una batedora, poseu el plàtan, la maduixa, el iogurt, el gel i barregeu bé.
- Si cal, afegiu-hi una mica d'aigua per ajudar a barrejar.
- I ja està! El teu batut ja està llest per ser servit!
Reproducció: Freepik
Fit pancake de plàtan
Ingredients
- 1 ou
- 1 plàtan madur
- 1 cullerada de flocs de civada o segó de civada
- 1 cullerada de farina de lli
- 1 culleradeta de llavors de chía
- 1 culleradeta d'oli de coco
- Canyella al gust
Compreparació
- En un recipient afegim l'ou, el plàtan, la civada, la farina de lli i les llavors de chía.
- Després batem bé amb una forquilla o una batedora.
- Untem una paella amb oli de coco i hi posem una mica de massa.
- Daurar les dues cares de la creps
- Finalment, afegiu-hi llesques de plàtan i canyella al gust
- I ja està! El vostre pancake de plàtan està llest per servir!
Reproducció: Freepik
Suc detox de remolatxa
A més de ser barata i deliciosa, la remolatxa és un ingredient que ajuda per reduir la fatiga muscular i ajuda en la realització d'exercicis, sent molt utilitzat com a preentrenament. Apreneu a fer un suc de desintoxicació de remolatxa increïble!
Vegeu també: Quant aporta el premi de 7 milions de R$ del concurs MegaSena 2393?Ingredients
- 300 ml d'aigua gelada
- 1 remolatxa
- Suc d'1 llimona
- 1 culleradeta de mel (opcional)
Preparació
- Primer, talleu la remolatxa a trossos
- Després, en una batedora , poseu tots els ingredients i barregeu fins que quedi ben barrejat.
- Afegiu gel.
- I ja està! Suc detox a punt per servir!
Reproducció: Freepik
Ara que ja saps com preparar receptes adequades, què tal d'afegir aquest hàbit saludable al teu menú?
