Está ben e está ben! Aprende a facer 3 receitas simples e deliciosas antes do adestramento
Táboa de contidos
Se queres adoptar un estilo de vida fitness , o primeiro paso é incorporar unha educación nutricional. E sabías que hai varias receitas caseiras deliciosas antes do adestramento que che poden dar enerxía?
Ver tamén: 7 tarxetas de crédito que non requiren xustificante de ingresosAsí que hoxe imos presentarvos tres receitas sinxelas e prácticas elaboradas con ingredientes que seguramente teñades na casa. Tiña curiosidade? Mírao a continuación!
Smoothie de fresa e plátano
O batido de amorodo é moi semellante ao famoso batido de leite, pero moito máis beneficioso.
Ver tamén: Como a sosa, o zume de limón e outras bebidas poden causar falsos positivos en certas probasIngredientes
- 1 plátano
- 2 cuncas de té de amorodo
- 1/3 cunca de té de amorodo iogur natural
- Xeo ao gusto
Método de preparación
- Primeiro, corta o plátano e os amorodos en anacos pequenos
- Despois, nunha batidora, coloque o plátano, o amorodo, o iogur, o xeo e mestura ben.
- Se é necesario, engade un pouco de auga para axudar a mesturar.
- E xa está! O teu batido está listo para ser servido!
Reprodución: Freepik
Fit filloa de plátano
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 plátano maduro
- 1 cullerada de copos de avea ou farelo de avea
- 1 cucharada de fariña de linhaça
- 1 cucharadita de sementes de chía
- 1 cucharadita de aceite de coco
- Canela ao gusto
Comopreparación
- Nun recipiente, engade o ovo, o plátano, a avea, a fariña de linhaça e as sementes de chía.
- Despois bate ben cun garfo ou cun batedor.
- Untamos unha tixola con aceite de coco e colocamos un pouco da masa.
- Dourar os dous lados da filloa
- Para rematar, engade anacos de plátano e canela ao gusto
- E xa está! A túa filloa de bananas está lista para ser servida!
Reprodución: Freepik
Zume desintoxicante de remolacha
Ademais de ser barata e deliciosa, a remolacha é un ingrediente que axuda para reducir a fatiga muscular e axuda na realización de exercicios, sendo moi utilizado como pre-adestramento. Aprende a facer un incrible zume de desintoxicación de remolacha!
Ingredientes
- 300 ml de auga xeada
- 1 remolacha
- Zume de 1 limón
- 1 cucharadita de mel (opcional)
Preparación
- Primeiro, corta a remolacha en anacos
- Despois, nunha batidora , colocar todos os ingredientes e mesturar ata que estean ben mesturados.
- Engadir xeo.
- E xa está! Zume detox listo para servir!
Reprodución: Freepik
Agora que sabes como preparar receitas aptas, que tal engadir este hábito saudable ao teu menú?
