Aprende a preparar 3 recetas sencillas y deliciosas para antes de entrenar.
![Aprende a preparar 3 recetas sencillas y deliciosas para antes de entrenar.](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
Tabla de contenido
Si quiere adoptar un estilo de vida fitness ¿Y sabías que hay varias recetas caseras deliciosas para antes de entrenar que pueden darte energía?
Por eso, hoy vamos a presentarte tres recetas sencillas y prácticas elaboradas con ingredientes que probablemente tengas en casa. ¿Sientes curiosidad? ¡Compruébalas a continuación!
Batido de fresa y plátano
El batido de fresa es muy similar al famoso batido, pero mucho más beneficioso.
Ingredientes
- 1 plátano
- 2 tazas de fresas
- 1/3 taza de yogur natural
- Hielo al gusto
Cómo prepararse
- Primero, corta el plátano y las fresas en trozos pequeños
- A continuación, en una batidora, colocar el plátano, la fresa, el yogur, el hielo y batir bien.
- Si es necesario, añadir un poco de agua para ayudar a batir.
- El batido está listo para servir.
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Reproducción: Freepik
Ver también: MegaSena 2409; ver el resultado del sorteo; el premio es de R $ 2,8 millonesPanqueque de plátano en forma
Ingredientes
- 1 huevo
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de copos finos de avena o salvado de avena
- 1 cucharada de harina de linaza
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharadita de aceite de coco
- Canela al gusto
Cómo prepararse
- En un bol, añadir el huevo, el plátano, la avena, la harina de linaza y las semillas de chía.
- A continuación, batir bien con un tenedor o una batidora.
- Engrasar una sartén con aceite de coco y verter parte de la masa.
- Dorar ambos lados de la tortita
- Por último, añade rodajas de plátano y canela al gusto
- ¡Su panqueque de plátano en forma está listo para ser servido!
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Ver también: Oportunidad: ¡Americanas abre 5 mil vacantes temporales para fin de año!Zumo desintoxicante de remolacha
Además de ser barata y deliciosa, la remolacha es un ingrediente que ayuda a reducir la fatiga muscular y ayuda en el rendimiento del ejercicio, siendo muy utilizada como pre-entrenamiento. Aprende a preparar un increíble zumo detox de remolacha!
Ingredientes
- 300 ml de agua helada
- 1 remolacha
- Zumo de 1 limón
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Cómo prepararse
- En primer lugar, corta la remolacha en trozos
- A continuación, en una batidora, colocar todos los ingredientes y batir hasta que estén bien mezclados.
- Añade hielo.
- Zumo detox listo para servir
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Ahora que ya sabes cómo preparar recetas fit, ¿qué tal si incluyes este hábito saludable en tu menú?