ফিট আৰু ভাল! ৩টা সহজ আৰু সুস্বাদু প্ৰি-ৱৰ্কআউট ৰেচিপি কেনেকৈ বনাব পাৰি শিকিব
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি ফিটনেছ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল পুষ্টিৰ শিক্ষা অন্তৰ্ভুক্ত কৰা। আৰু আপুনি জানেনে যে ঘৰতে বনোৱা কেইবাটাও সুস্বাদু প্ৰি-ৱৰ্কআউট ৰেচিপি আছে যিয়ে আপোনাক শক্তি দিব পাৰে?
গতিকে আজি আমি আপোনালোকৰ বাবে আগবঢ়াইছো আপোনালোকৰ ঘৰত সম্ভৱতঃ থকা উপাদানৰে তৈয়াৰী তিনিটা সহজ আৰু ব্যৱহাৰিক ৰেচিপি। আপুনি কৌতুহলী আছিল নেকি? তলত চাওক!
ষ্ট্ৰবেৰী আৰু কলৰ স্মুদি
ষ্ট্ৰবেৰী স্মুদি বিখ্যাত মিল্কশ্বেকৰ সৈতে বহুত মিল আছে, কিন্তু বহুত বেছি উপকাৰী।
উপাদান
- ১টা কল
- ২ কাপ ষ্ট্ৰবেৰী চাহ
- ১/৩ কাপ ষ্ট্ৰবেৰী চাহ প্ৰাকৃতিক দৈ
- সোৱাদ অনুসৰি বৰফ
প্ৰস্তুত কৰাৰ পদ্ধতি
- প্ৰথমে কল আৰু ষ্ট্ৰবেৰী সৰু সৰু টুকুৰা কৰি কাটি লওক
- তাৰ পিছত ব্লেণ্ডাৰত কল, ষ্ট্ৰবেৰী, দৈ, বৰফ দি ভালদৰে মিহলাই লওক।
- প্ৰয়োজন হ’লে অলপ পানী দিব যাতে মিহলি হোৱাত সহায় হয়।
- আৰু সেয়াই হ’ল! আপোনাৰ স্মুদি পৰিবেশন কৰিবলৈ সাজু!
প্ৰজনন: ফ্ৰীপিক
See_also: Araçáboi: স্বাস্থ্যৰ বাবে এই এচিডিক ফলৰ উপকাৰিতা আৱিষ্কাৰ কৰকফিট কলৰ পেনকেক
উপাদান
- 1 কণী
- 1 পকা কল
- 1 চামুচ অট ফ্লেক বা অট ব্ৰান
- 1 চামুচ ফ্লেক্সচিড আটা
- 1 চামুচ চিয়া বীজ
- ১ চামুচ নাৰিকল তেল
- সোৱাদ অনুসৰি দালচেনি
কেনেকৈ...প্ৰস্তুতি
- এটা পাত্ৰত কণী, কল, ওটছ, ফ্লেক্সচিডৰ আটা আৰু চিয়া গুটি দিব।
- তাৰ পিছত কাঁটাচামুচ বা হুইস্কেৰে ভালদৰে বিট কৰক।
- কেৰাহী এখনত নাৰিকল তেল তেল দি ডোখৰ ডোখৰ অলপ ৰাখিব।
- পেনকেকৰ দুয়োফালে ব্ৰাউন কৰা
- শেষত সোৱাদ অনুসৰি কল আৰু ডালচেনিৰ টুকুৰা দিব
- আৰু সেয়াই হ'ল! আপোনাৰ ফিট কলৰ পেনকেক পৰিবেশন কৰিবলৈ সাজু!
প্ৰজনন: ফ্ৰীপিক
বীট ডিটক্স ৰস
সস্তীয়া আৰু সুস্বাদু হোৱাৰ উপৰিও বুটমাহ এটা উপাদান যিয়ে সহায় কৰে পেশীৰ ক্লান্তি হ্ৰাস কৰিবলৈ আৰু ব্যায়ামৰ প্ৰদৰ্শনত সহায় কৰে, ইয়াক প্ৰি-ৱৰ্কআউট হিচাপে বহুলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। শিকি লওক কেনেকৈ এটা আচৰিত বুটমাহ ডিটক্স ৰস বনাব পাৰি!
উপাদান
- ৩০০ মিলিলিটাৰ বৰফৰ পানী
- ১টা বুটমাহ
- ১টা নেমুৰ ৰস
- ১ চামুচ মৌ (ঐচ্ছিক)
প্ৰস্তুতি
- প্ৰথমে বুট টুকুৰা কাটি লওক
- তাৰ পিছত, ব্লেণ্ডাৰত , সকলো উপাদান ৰাখি ভালদৰে মিহলি হোৱালৈকে মিহলাই লওক।
- বৰফ যোগ কৰক।
- আৰু সেয়াই হ’ল! ডিটক্স ৰস পৰিবেশন কৰিবলৈ সাজু!
প্ৰজনন: Freepik
See_also: নুবেংকে বিবৃতিটোত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ এটা নতুন দ্ৰুত কাৰ্য্য ঘোষণা কৰে। চাওক ই কেনেকৈ কাম কৰে!এতিয়া যেতিয়া আপুনি ফিট ৰেচিপি প্ৰস্তুত কৰিব জানে, এই স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসটো আপোনাৰ মেনুত যোগ কৰিলে কেনেকুৱা হ'ব? <৩>
