Je to fit a dobré! Naučte se připravit 3 jednoduché a chutné recepty před tréninkem.
![Je to fit a dobré! Naučte se připravit 3 jednoduché a chutné recepty před tréninkem.](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
Obsah
Chcete-li si osvojit životní styl fitness A věděli jste, že existuje několik chutných domácích předtréninkových receptů, které vám dodají energii?
Viz_také: Je originální, nebo ne? 3 základní tipy, jak poznat originální nabíječku pro iPhoneDnes vám tedy představíme tři jednoduché a praktické recepty z ingrediencí, které máte pravděpodobně doma. Jste zvědaví? Podívejte se na ně níže!
Jahodovo-banánový koktejl
Koktejl z jahody je velmi podobný slavnému mléčnému koktejlu, ale mnohem prospěšnější.
Složení
- 1 banán
- 2 šálky jahod
- 1/3 šálku přírodního jogurtu
- Led podle chuti
Jak se připravit
- Nejprve nakrájejte banán a jahody na malé kousky.
- Poté do mixéru vložte banán, jahody, jogurt, led a dobře rozmixujte.
- V případě potřeby přidejte trochu vody, abyste usnadnili šlehání.
- Vaše smoothie je připraveno k podávání!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy.jpg)
Reprodukce: Freepik
Fit banánová palačinka
Složení
- 1 vejce
- 1 zralý banán
- 1 polévková lžíce jemných ovesných vloček nebo ovesných otrub
- 1 lžíce lněné mouky
- 1 čajová lžička chia semínek
- 1 lžička kokosového oleje
- Skořice podle chuti
Jak se připravit
- Do mísy přidejte vejce, banán, ovesné vločky, lněnou mouku a chia semínka.
- Poté je dobře vyšlehejte vidličkou nebo metličkou.
- Pánev vymažte kokosovým olejem a nalijte do ní část těsta.
- Opečte obě strany palačinky
- Nakonec přidejte plátky banánu a skořici podle chuti.
- Vaše fit banánová palačinka je připravena k podávání!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy-1.jpg)
Reprodukce: Freepik
Detoxikační šťáva z červené řepy
Kromě toho, že je řepa levná a chutná, je složkou, která pomáhá snižovat svalovou únavu a pomáhá při cvičení, protože se hojně používá jako předtréninkový přípravek. Přečtěte si, jak si připravit úžasnou detoxikační šťávu z červené řepy!
Složení
- 300 ml ledové vody
- 1 červená řepa
- Šťáva z 1 citronu
- 1 lžička medu (nepovinné)
Jak se připravit
- Nejprve nakrájejte červenou řepu na kousky.
- Poté vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte, dokud se dobře nerozmixují.
- Přidejte led.
- Detoxikační šťáva připravená k podávání!
![](/wp-content/uploads/sa-de/1025/34el8lu8gy-2.jpg)
Reprodukce: Freepik
Když už víte, jak připravit fit recepty, co takhle zařadit tento zdravý zvyk do svého jídelníčku?
Viz_také: WhatsApp přináší novinky pro ty, kteří se neradi objevují na profilovém obrázku. vědět více!