Гэта добра, і гэта добра! Даведайцеся, як прыгатаваць 3 простыя і смачныя стравы перад трэніроўкай
Змест
Калі вы хочаце прыняць фітнес лад жыцця, першым крокам з'яўляецца ўключэнне адукацыі ў галіне харчавання. А ці ведаеце вы, што ёсць некалькі смачных хатніх рэцэптаў перад трэніроўкай, якія могуць даць вам энергіі?
Такім чынам, сёння мы збіраемся прадставіць вам тры простыя і практычныя рэцэпты, прыгатаваныя з інгрэдыентаў, якія напэўна ёсць у вас дома. Вам было цікава? Праверце гэта ніжэй!
Клубнічна-бананавы кактэйль
Клубнічны кактэйль вельмі падобны на знакаміты малочны кактэйль, але значна больш карысны.
Інгрэдыенты
- 1 банан
- 2 кубкі клубнічнай гарбаты
- 1/3 шклянкі клубнічнай гарбаты натуральны ёгурт
- Лёд па гусце
Спосаб падрыхтоўкі
- Спачатку нарэжце банан і клубніцы невялікімі кавалачкамі
- Затым пакладзеце ў блендер банан, клубніцы, ёгурт, лёд і добра змяшайце.
- Пры неабходнасці дадайце трохі вады, каб дапамагчы змяшаць.
- І ўсё! Ваш смузи гатовы да падачы!
Рэпрадукцыя: Freepik
Глядзі_таксама: Што адбудзецца, калі вы выцягнеце мабільны тэлефон з разеткі, не зарадзіўшыся на 100%?Фіт бананавы блін
Інгрэдыенты
- 1 яйка
- 1 саспелы банан
- 1 сталовая лыжка аўсяных шматкоў або аўсяных вотруб'я
- 1 сталовая лыжка ільняной мукі
- 1 гарбатная лыжка насення Чыа
- 1 гарбатная лыжка какосавага алею
- Карыца па гусце
Якпадрыхтоўка
- У ёмістасць дадайце яйка, банан, авёс, ільняную муку і насенне Чыа.
- Затым добра ўзбіце відэльцам або венцам.
- Вышмаруйце патэльню какосавым алеем і выкладзеце трохі цеста.
- Падрумяніце блін з абодвух бакоў
- Напрыканцы дадайце лустачкі банана і карыцы па гусце
- І ўсё! Ваш прыдатны бананавы блін гатовы да падачы!
Прайграванне: Freepik
Сок для дэтоксікацыі буракоў
Акрамя таго, што буракі танныя і смачныя, яны з'яўляюцца інгрэдыентам, які дапамагае памяншае мышачную стомленасць і дапамагае пры выкананні практыкаванняў, шырока выкарыстоўваецца ў якасці перадтрэніроўкі. Даведайцеся, як прыгатаваць дзіўны бурачны сок для детоксікаціі!
Глядзі_таксама: Адкрыйце для сябе дзіўныя функцыі, даступныя ў інструменце Google MapsІнгрэдыенты
- 300 мл ледзяной вады
- 1 буракі
- Сок 1 цытрыны
- 1 гарбатная лыжка мёду (неабавязкова)
Падрыхтоўка
- Спачатку нарэжце кавалачкамі буракі
- Затым у блендере , змесціце ўсе інгрэдыенты і змяшайце, пакуль яны добра не змяшаюцца.
- Дадаць лёд.
- І ўсё! Детокс-сок гатовы да падачы!
Прайграванне: Freepik
Цяпер, калі вы ведаеце, як рыхтаваць прыдатныя рэцэпты, як наконт таго, каб дадаць гэтую здаровую звычку ў сваё меню?
