Het is fit en goed! Leer hoe je 3 eenvoudige en heerlijke recepten voor vóór de training kunt maken
Inhoudsopgave
Als je een levensstijl wilt aannemen fitness En wist je dat er verschillende heerlijke zelfgemaakte pre-workout recepten zijn die je energie kunnen geven?
Zie ook: Geen Braziliaanse markt in Frankrijk: burgemeester verbiedt opening AtacadãoDus vandaag presenteren we drie eenvoudige en praktische recepten met ingrediënten die je waarschijnlijk in huis hebt. Ben je nieuwsgierig geworden? Bekijk ze hieronder!
Smoothie met aardbeien en bananen
De smoothie van aardbei lijkt erg op de beroemde milkshake, maar is veel heilzamer.
Ingrediënten
- 1 banaan
- 2 kopjes aardbeien
- 1/3 kopje natuurlijke yoghurt
- IJs naar smaak
Aanwijzingen voor gebruik
- Snijd eerst de banaan en aardbeien in kleine stukjes
- Doe vervolgens de banaan, aardbei, yoghurt en ijs in een blender en mix goed.
- Voeg indien nodig een beetje water toe om te helpen kloppen.
- Je smoothie is klaar om geserveerd te worden!
Reproductie: Freepik
Pannenkoek met banaan
Ingrediënten
- 1 ei
- 1 rijpe banaan
- 1 eetlepel fijne havervlokken of haverzemelen
- 1 eetlepel lijnzaadmeel
- 1 theelepel chiazaad
- 1 theelepel kokosolie
- Kaneel naar smaak
Hoe voorbereiden
- Voeg in een kom het ei, de banaan, de haver, het lijnzaadmeel en de chiazaadjes toe.
- Klop vervolgens goed door met een vork of garde.
- Vet een koekenpan in met de kokosolie en giet er wat van het beslag in.
- Bak beide kanten van de pannenkoek
- Voeg tot slot bananenschijfjes en kaneel naar smaak toe
- Je fitte bananenpannenkoek is klaar om geserveerd te worden!
Reproductie: Freepik
Rode biet detox sap
Rode biet is niet alleen goedkoop en lekker, het is ook een ingrediënt dat helpt bij het verminderen van spiervermoeidheid en helpt bij sportprestaties, en wordt veel gebruikt als pre-workout. Leer hoe je een verbazingwekkend bietendetoxsap kunt maken!
Ingrediënten
- 300 ml ijswater
- 1 biet
- Sap van 1 citroen
- 1 theelepel honing (optioneel)
Hoe voorbereiden
- Snijd eerst de rode biet in stukjes
- Doe vervolgens alle ingrediënten in een blender en mix tot het goed gemengd is.
- Voeg ijs toe.
- Detoxsap klaar om geserveerd te worden!
Reproductie: Freepik
Zie ook: Ontdek de 10 meest bizarre fobieën en begrijp onverklaarbare angstNu je weet hoe je fitte recepten bereidt, kun je deze gezonde gewoonte ook op je menu zetten.
