Je to fit a dobré! Naučte sa pripraviť 3 jednoduché a chutné recepty pred tréningom
Obsah
Ak si chcete osvojiť životný štýl fitness A vedeli ste, že existuje niekoľko chutných domácich receptov pred tréningom, ktoré vám môžu dodať energiu?
Dnes vám preto predstavíme tri jednoduché a praktické recepty z ingrediencií, ktoré máte pravdepodobne doma. Ste zvedaví? Pozrite si ich nižšie!
Pozri tiež: Ktoré dieťa dostane najväčší podiel z dedičstva? Zistite, ako sa rozdelí majetokJahodovo-banánové smoothie
Smoothie z jahody je veľmi podobný slávnemu mliečnemu kokteilu, ale oveľa prospešnejší.
Pozri tiež: Koniec koncov, môžu motorky jazdiť v "koridore", alebo nie? Pozrite sa, čo hovorí CTB!Zložky
- 1 banán
- 2 šálky jahôd
- 1/3 pohára prírodného jogurtu
- Ľad podľa chuti
Ako sa pripraviť
- Najprv nakrájajte banán a jahody na malé kúsky.
- Potom do mixéra vložte banán, jahody, jogurt, ľad a dobre premiešajte.
- V prípade potreby pridajte trochu vody na uľahčenie šľahania.
- Vaše smoothie je pripravené na podávanie!
Reprodukcia: Freepik
Fit banánová palacinka
Zložky
- 1 vajce
- 1 zrelý banán
- 1 polievková lyžica jemných ovsených vločiek alebo ovsených otrúb
- 1 polievková lyžica ľanovej múky
- 1 čajová lyžička chia semienok
- 1 čajová lyžička kokosového oleja
- Škorica podľa chuti
Ako sa pripraviť
- Do misky pridajte vajce, banán, ovsené vločky, ľanovú múčku a chia semienka.
- Potom dobre vyšľahajte vidličkou alebo metličkou.
- Panvicu vymastite kokosovým olejom a nalejte do nej časť cesta.
- Obe strany palacinky opečieme
- Nakoniec pridajte plátky banánu a škoricu podľa chuti.
- Vaša fit banánová palacinka je pripravená na podávanie!
Reprodukcia: Freepik
Detoxikačná šťava z červenej repy
Okrem toho, že je repa lacná a chutná, je zložkou, ktorá pomáha znižovať svalovú únavu a pomáha pri výkone pri cvičení, pričom sa hojne používa ako predtréningovka. Prečítajte si, ako si pripraviť úžasnú detoxikačnú šťavu z červenej repy!
Zložky
- 300 ml ľadovej vody
- 1 červená repa
- Šťava z 1 citróna
- 1 čajová lyžička medu (voliteľné)
Ako sa pripraviť
- Najprv nakrájajte červenú repu na kúsky.
- Potom vložte všetky prísady do mixéra a mixujte, kým sa dobre nerozmixujú.
- Pridajte ľad.
- Detoxikačná šťava pripravená na podávanie!
Reprodukcia: Freepik
Keď už viete, ako pripraviť fit recepty, čo keby ste tento zdravý zvyk zaviedli do svojho jedálneho lístka?
