यह फिट है और यह अच्छा है! जानें कि 3 सरल और स्वादिष्ट प्री-वर्कआउट रेसिपी कैसे बनाएं
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यदि आप फिटनेस जीवनशैली अपनाना चाहते हैं, तो पहला कदम पोषण संबंधी शिक्षा को शामिल करना है। और क्या आप जानते हैं कि कई स्वादिष्ट घरेलू प्री-वर्कआउट रेसिपी हैं जो आपको ऊर्जा दे सकती हैं?
यह सभी देखें: मेगासेना प्रतियोगिता 2393 का R$7 मिलियन पुरस्कार कितना मिलता है?तो आज हम आपको उन सामग्रियों से बनी तीन सरल और व्यावहारिक रेसिपी पेश करने जा रहे हैं जो शायद आपके घर पर मौजूद हैं। क्या आप उत्सुक थे? इसे नीचे देखें!
स्ट्रॉबेरी और केले की स्मूदी
स्ट्रॉबेरी स्मूदी प्रसिद्ध मिल्कशेक के समान है, लेकिन कहीं अधिक फायदेमंद है।
यह सभी देखें: Google ने बंद पड़े सेल फोन का पता लगाने के लिए क्रांतिकारी सुविधा बनाई हैसामग्री
- 1 केला
- 2 कप स्ट्रॉबेरी चाय
- 1/3 कप स्ट्रॉबेरी चाय प्राकृतिक दही
- बर्फ स्वादानुसार
तैयारी की विधि
- सबसे पहले केले और स्ट्रॉबेरी को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें
- फिर एक ब्लेंडर में केला, स्ट्रॉबेरी, दही, बर्फ डालें और अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- यदि आवश्यक हो, तो मिश्रण में सहायता के लिए थोड़ा सा पानी मिलाएं।
- और बस इतना ही! आपकी स्मूदी परोसने के लिए तैयार है!
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फिट केला पैनकेक
सामग्री
- 1 अंडा
- 1 पका हुआ केला
- 1 बड़ा चम्मच ओट फ्लेक्स या जई का चोकर
- 1 बड़ा चम्मच अलसी का आटा
- 1 चम्मच चिया बीज
- 1 चम्मच नारियल तेल
- दालचीनी स्वादानुसार
कैसे करेंतैयारी
- एक कंटेनर में अंडा, केला, जई, अलसी का आटा और चिया बीज डालें।
- फिर कांटे या व्हिस्क से अच्छी तरह फेंटें।
- एक फ्राइंग पैन को नारियल के तेल से चिकना करें और उसमें थोड़ा सा आटा रखें।
- पैनकेक के दोनों तरफ ब्राउन करें
- अंत में, स्वाद के लिए केले और दालचीनी के टुकड़े डालें
- और बस! आपका फिट केला पैनकेक परोसने के लिए तैयार है!
प्रजनन: फ्रीपिक
चुकंदर डिटॉक्स जूस
सस्ता और स्वादिष्ट होने के अलावा, चुकंदर एक ऐसा घटक है जो मदद करता है मांसपेशियों की थकान को कम करने और व्यायाम के प्रदर्शन में मदद करने के लिए, व्यापक रूप से प्री-वर्कआउट के रूप में उपयोग किया जाता है। जानें कैसे बनाएं अद्भुत चुकंदर डिटॉक्स जूस!
सामग्री
- 300 मिली बर्फ का पानी
- 1 चुकंदर
- 1 नींबू का रस
- 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
तैयारी
- सबसे पहले चुकंदर को टुकड़ों में काट लें
- फिर, एक ब्लेंडर में डालें , सभी सामग्री डालें और अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ।
- बर्फ डालें।
- और बस इतना ही! डिटॉक्स जूस परोसने के लिए तैयार!
पुनरुत्पादन: फ्रीपिक
अब जब आप जानते हैं कि फिट व्यंजन कैसे तैयार किए जाते हैं, तो इस स्वस्थ आदत को अपने मेनू में जोड़ना कैसा रहेगा?
